Levier Bent likolo ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Bent likolo ya Molongo
Lever Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya biceps, mpe ya mapeka, oyo epesaka malamu etɛlɛmɛlo mpe bokatikati ya misisa. Ebongi mpo na bato oyo babandi mosala mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bayebi mosala malamu, mpamba te bakoki kobongisa nivo ya mpasi na kotalela kilo oyo basaleli. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya likolo, kolendisa mécanique ya nzoto malamu, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Bent likolo ya Molongo
- Gumba nzoto na yo ya likoló liboso kobanda na loketo tii na angle soki 45 degrés, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe lobɔkɔ na yo ya mwasi na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpo na kosunga yo.
- Na coude na yo penepene na nzoto na yo, benda levier likolo epai ya ntolo na yo kino coude na yo ekozala na bosanda moko na mokɔngɔ na yo, kofinafina mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ levier zonga na nse tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba, kobatela bokonzi ya kotambola mpe kotika te ete liboke ya kilo esimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi mpe na nsima bongola na ngambo mosusu mpo na kosala ete makasi ekola na bokatikati.
Հրաշալին համար Levier Bent likolo ya Molongo
- Kosimba malamu: Simbá levier na kosimba oyo egumbami (maboko etali na nse) mpe salá ete mabɔkɔ na yo ezala mwa monene koleka oyo ekabwani na bonene ya mapeka. Bokima kosimba makasi mingi mpo ekoki kotungisa maboko mpe maboko na yo.
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kobenda levier epai ya nzoto na yo, tyá makanisi na yo na kosalela misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na esika ya kosalela mabɔkɔ na yo. Ba coudes na yo esengeli kozonga sima pene na nzoto na yo mpe kopela te. Salá nyonso mpo osala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo osala yango. Kosala ba mouvements jerky ekoki komema na kozoka.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba. Kitisa levier nzela mobimba
Levier Bent likolo ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Bent likolo ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Bent over Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na koyeba soki esalemi malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Bent likolo ya Molongo?
- Lever Bent Over Row with Underhand Grip: Variation oyo etali ba lats ya se mpe esangisi contraction ya bicep ya makasi.
- Lever Bent Over Row with Wide Grip: Bokeseni yango ezali kopesa ntina mingi na eteni ya libanda ya mokɔngɔ na yo, mpe esalisaka mpo na koyeisa monene nzoto na yo ya likoló.
- Lever Bent Over Row with Close Grip: Bokeseni yango etali katikati ya mokɔngɔ na yo, mpe esalisaka mpo na kobakisa bozindo na misisa ya mokɔngɔ na yo.
- Lever Bent Over Row with Straps: Bokeseni oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo kozanga ete makasi na yo ya kosimba epekisa yo, mpe yango ememaka makasi ya mokɔngɔ mpe bonene ya malamu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Bent likolo ya Molongo?
- Pull-ups ekoki ko compléter Lever Bent over Rows mpo ezo focuser na ba groupes muscles moko, précisément ba lats na biceps, mais à partir ya angle différent, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force ya mukongo mobimba na symétrie.
- Seated Cable Rows ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Lever Bent over Rows lokola ezo cibler ba muscles ya milieu ya mukongo, epesaka entraînement équilibré oyo esalisaka pona ko améliorer ezala makasi pe posture.
Համալինված բառեր Levier Bent likolo ya Molongo
- Leverage machine ya sima exercice
- Bent likolo ya ngalasisi ya molongo
- Kopumbwa na levier mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Entraînement ya mokɔngɔ oyo esalemi na masini
- Levier Bent likolo ya technique ya Molongo
- Renforcement ya sima na machine ya levier
- Ba exercices ya machine ya levier pona mukongo
- Bent likolo ya molongo machine entraînement
- Ko renforcer mukongo na Levier Bent likolo ya Row
- Exercice ya rowing ya sima ya machine levier