Levier Bent likolo ya Molongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Levier Bent likolo ya Molongo
Lever Bent Over Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kotombola makasi ya nzoto mobimba. Ezali entraînement idéal mpo na ba novices mpe ba enthusiastes ya fitness seasoned lokola ekoki kozala facilement ajusté na oyo etali kilo mpe difficulté. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Bent likolo ya Molongo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe mema nzoto na yo liboso na kogumbamaka na loketo; kobá kogumbama tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele. Salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Sikawa, wana ozali kobatela nzoto etɛngamá, tombolá barbell epai na yo. Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpo na ko assurer que ozali kosalela ba muscles ya mukongo kasi maboko na yo te mpo na kotombola kilo.
- Simbá mwa moke na likoló ya mouvement, finá misisa ya mokɔngɔ na yo, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ barbell zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na mobimba.
Հրաշալին համար Levier Bent likolo ya Molongo
- Mouvement contrôlé: Bokima ba mouvements ya jerky. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ya kosala yango na ndenge oyo otambwisami. Bendá levier epai ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo, mpe kitisa yango malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Yango esalisaka mpo misisa na yo ezala na tension na boumeli ya ntango molai, mpe yango esalaka ete ozwa matomba malamu.
- Kosala mbangumbangu te: Bato mingi bazalaka na momeseno ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu, kasi yango ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe ekoki kozokisa moto. Zwá ntango na yo, tyá makanisi na yo na mouvement, mpe salá nyonso mpo ozali kosala yango malamu.
- Bokima kozala na kilo mingi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na mpasi
Levier Bent likolo ya Molongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Bent likolo ya Molongo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Bent over Row, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe na litomba kozala na moto oyo ayebi makambo, lokola molakisi ya moto ye moko, mpo na kotambwisa na nzela ya lolenge mpe mayele ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe makoki ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Bent likolo ya Molongo?
- Lever Bent-Over Row with Underhand Grip: Soki osaleli grip ya nse ya lobɔkɔ, okoki ko cibler misisa ndenge na ndenge ya mokɔngɔ na yo, mingimingi ba lats ya nse.
- Lever Bent-Over Row with Wide Grip: Bokeseni oyo epesaka yo nzela ya ko cibler mingi misisa ya likolo ya mokɔngɔ, bakisa mpe ba romboïdes mpe mitambo ya likoló.
- Lever Bent-Over Row with Close Grip: Kosimba penepene etali mingimingi misisa ya mokɔngɔ ya katikati mpe ba lats.
- Seated Lever Bent-Over Row: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi, kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ mpe kotya likebi mingi na misisa ya likoló mpe ya katikati ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Bent likolo ya Molongo?
- Pull-ups ezali exercice monene ya moninga na Lever Bent over Row lokola bango mibale basalaka nzoto ya likolo, mingimingi mokɔngɔ mpe biceps, oyo ekoki kosalisa na kobongisa makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya nzoto ya likolo.
- Seated Cable Rows e complétaka pe Lever Bent over Row lokola bango mibale ba focuser na ba muscles ya milieu ya mukongo, renforcer posture ya bien pe ko améliorer makasi pe définition ya ba muscles ya mukongo.
Համալինված բառեր Levier Bent likolo ya Molongo
- Exercice ya Mokɔngɔ ya Barbell
- Bent Over Row Entraînement ya kosala
- Formation ya Molongo ya Levier
- Formation ya Force pona Back
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Molongo ya Levier ya Barbell
- Entraînement ya sima ya gym
- Bent Sur Molongo ya Barbell
- Technique ya levier egumbami likolo ya molongo
- Formation ya Fitness pona ba Muscles ya Dos