Extension ya sima ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya sima ya levier
Lever Back Extension ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi mpe ekangamaka na ba glutes mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, etɛlɛmɛlo, mpe kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kozoka na mokɔngɔ, kobongisa ndenge ya masano, mpe kobongisa ndenge oyo ozali kosala na bomoi ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya sima ya levier
- Katisa maboko na yo likolo ya ntolo to tia maboko na yo sima ya motó na yo, kobatela mokɔngɔ ya semba mpe position neutre ya nkingo.
- Kitisa nzoto na yo ya likolo mokemoke epai ya mabele na kogumbamaka na loketo na yo na ndenge ya malamu, kosala ete ozala na mokɔngɔ ya semba.
- Na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, tombolá lisusu likoló ya nzoto na yo likoló tii ntango nzoto na yo ekozala na molɔngɔ ya semba, mpe koboya ete mokɔngɔ na yo ekɔta.
- Pemá na likoló na boumeli ya segɔnde moko, na nsima kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Extension ya sima ya levier
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala extension, sala que ozali kotambola malembe, contrôlé. Boyá libunga ya kosalela mouvement ya momentum to ya koningana mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Range of Motion: Luká kosala mouvement mobimba. Kitisa nzoto na yo ya likolo epai ya mabele na ndenge ya malamu, na nsima tombolá lisusu likoló tii nzoto na yo ekozala na molɔngɔ na makolo na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mosika te na ngámbo moko to mosusu, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
- Bomba nkingo na yo neutre: Ntango ozali kosala extension ya sima ya levier, ezali na ntina kobatela nkingo na yo na position neutre.
Extension ya sima ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya sima ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Back Extension, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même ba poids ata muke te pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te mbangu mingi. Mokemoke, bakisá kilo ntango makasi na yo mpe koyika mpiko na yo ezali se kobakisama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya sima ya levier?
- Likambo mosusu oyo okoki kosala ezali ngalasisi ya Supermans, oyo esalemaka na kolala na libumu na yo mpe kotombola mabɔkɔ mpe makolo na yo nyonso mibale na mbala moko, kokɔtisa mokɔngɔ na yo ya nse.
- Deadlift ezali mpe variation ya Lever Back Extension, etali mingi groupe muscle moko kasi esangisi mingi ya nzoto, y compris makolo mpe likolo ya mokɔngɔ.
- Exercice ya Good Morning ezali alternative mosusu, esika otelemi semba na barbell na mapeka mpe ogumbamaka na loketo, kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Na nsuka, Seated Machine Back Extension ekoki mpe kozala alternative, esika ofandi na machine na pad ya kilo na likolo ya mokɔngɔ na yo mpe kotindika nsima, kotanda mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya sima ya levier?
- Hyperextensions, oyo eyebani mpe na kombo ya ba extensions ya mukongo, ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Extensions ya Mokɔngɔ ya Lever, mpamba te etalelaka mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi esɛngaka mpe bongo ebongisaka équilibre mpe stabilité, oyo ekoki kotombola performance mobimba.
- Exercice ya Good Morning e complétaka pe ba Extensions ya Lever Back lokola ezo cibler ba se ya mukongo, ba glutes, na ba hamstrings, ndenge moko na ba Extensions ya Lever Back, mais etie pe accent na mouvement ya charnière ya hanche, ko améliorer flexibilité pe mobilité na esika oyo.
Համալինված բառեր Extension ya sima ya levier
- Exercices ya Machine ya levier
- Entraînement ya Extension ya sima ya levier
- Exercice ya hanches na Machine ya levier
- Technique ya Extension ya sima ya levier
- Ko renforcer ba hanches na Extension ya sima ya levier
- Routine ya Fitness ya Extension ya sima ya levier
- Equipement ya Gym pona Entraînement ya Hanches
- Machine ya levier pona Extension ya sima
- Entraînement Hanches na Extension ya sima ya levier
- Guide détaillé ya Extension ya sima ya levier