Extension ya sima ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya sima ya levier
Lever Back Extension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo e cibler libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, kasi mpe engager ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, to kotombola makasi mpe bosikisiki ya mokɔngɔ mobimba. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobakisa bopeto, kobongisa makasi ya moboko, mpe kosunga kosala malamu koleka na masano ndenge na ndenge mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya sima ya levier
- Simbá malamu manzaka ya masini mpe salá mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kogumbama liboso, kogumbama na loketo ndenge okoki kozanga ete osala mokɔngɔ.
- Bandá ngalasisi yango na kotombola nzoto na yo na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, salá ete ozali kotanda mokɔngɔ koleka ndelo te to kosala arche te.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, obatela bokonzi na boumeli ya koningana mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Extension ya sima ya levier
- **Kobatela Contrôle:** Tango ozali kosala exercice, ezali important o contrôler ba mouvements na yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Na esika ya kosala bongo, salá ete kotambola na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló, ezala na nzela ya komata mpe ya kokita.
- **Bomba mokɔngɔ na yo semba:** Na boumeli ya ngalasisi mobimba, bomba mokɔngɔ na yo semba mpe koboya kosala yango arc koleka ndelo. Kokanga mokɔngɔ na yo ekoki kotya mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te, mpe yango ekoki kosala ete ozoka.
- **Salelá ba Glutes mpe ba hamstrings na yo:** Atako extension ya mokɔngɔ ezali libosoliboso exercice ya nse ya mokɔngɔ, esengeli mpe ozala kosala ba glutes mpe ba hamstrings na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema kaka na misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kosala
Extension ya sima ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya sima ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Back Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi esalaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na ba débutants kozala na entraîneur to oyo ayebi kokende na gym a superviser forme na bango tango babandi na ba exercices ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya sima ya levier?
- Swiss Ball Back Extension esengaka olalisa nzoto na yo likolo ya boule ya stabilité na makolo oyo ekangami, sima otombola mpe kitisa nzoto na yo ya likolo.
- Bobakisi ya Mokɔngɔ ya kotelema esɛngaka kotɛlɛma semba, kotya mabɔkɔ na yo na nse ya mokɔngɔ, mpe kogumbama nsima.
- Extension ya sima ya kofanda esalemaka na machine na gym, esika ofandi pe opusaka nzoto na yo ya likolo sima contre résistance.
- Hyperextension ya Reverse ezali variation ya avancement mingi esika olalaka elongi na se na banc to boule ya stabilité, pe otomboli makolo na yo likolo pe sima.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya sima ya levier?
- Exercice ya Superman e complétaka Lever Back Extensions na ko cibler ba groupes muscles moko, libosoliboso inférieur ya mukongo, kasi e engager pe ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko améliorer posture pe ko réduire risque ya ba blessures ya mukongo.
- Mabaya ezali complément monene mpo na Lever Back Extensions mpo atako elendisaka libosoliboso moboko, esanganaka mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kolendisaka ngalasisi ya bokatikati, ya makasi ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր Extension ya sima ya levier
- Extension ya sima ya machine ya levier
- Ba exercices ya levier oyo etali taille
- Entraînement ya Extension ya sima ya levier
- Ba exercices ya machine pona taille
- Extension ya sima ya équipement ya levier
- Renforcement ya taille na machine ya levier
- Routine ya fitness ya Extension ya Lever Back
- Extension ya sima na nzela ya machine ya levier
- Exercice ya machine ya levier oyo etali taille
- Extension ya sima ya levier mpo na tonification ya taille