Extension ya sima ya levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya sima ya levier
Lever Back Extension ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba muscles ya se ya mukongo, kasi e engager pe ba glutes na ba hamstrings. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya moboko, etɛlɛmɛlo, mpe kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba. Soki moto asali ngalasisi yango, akoki kotombola ndimbola ya misisa na bango, kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge oyo basalaka na misala mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya sima ya levier
- Simbá manzaka ya masini mpe salá ete nzoto na yo ezala semba, mpe mokɔngɔ na yo ezala na esika oyo ezali na boyokani te.
- Bandá ngalasisi yango na kogumbamaka liboso na loketo na yo na ndenge oyo okoki malamu, mpe kosala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu.
- Na nsima, tombolá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ tii nzoto na yo ekozala lisusu semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Extension ya sima ya levier
- Contrôler votre mouvement: Esengeli kosala Extension ya levier arrière na ndenge ya malembe, contrôlé. Boyá kosala mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe okoki kozoka. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kotombola mpe kokitisa nzoto na yo.
- Bokima Hyperextension: Libunga moko oyo emonanaka mingi oyo esengeli koboya ezali ko hyperextend mokɔngɔ na yo na likoló ya mouvement. Hyperextension ekoki kotya mitungisi ya ntina te na mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe ekoki komema na kozoka. Tiká nde koningana ntango nzoto na yo ezali na molɔngɔ na makolo.
- Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina na ntango ya ngalasisi nyonso, .
Extension ya sima ya levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya sima ya levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Back Extension, kasi basengeli kobanda na poids léger to même kaka machine yango moko pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Ezali mpe na ntina kozala na formateur to moto oyo ayebi ngalasisi mpo na kotambwisa bango na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge malamu mpe koyoka nzoto na yo mpo ozala na mpasi te to ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya sima ya levier?
- Prone Lever Back Extension, eyebani mpe lokola extension ya mokɔngɔ ya kolala, esalemaka ntango alali elongi na nse na masini ya levier, etali misisa ya nse ya mokɔngɔ na angle mosusu.
- Incline Lever Back Extension ezali variation esika exercice esalemaka na banc incliné, ematisaka défi mpe intensité ya entraînement.
- Extension ya sima ya levier ya makolo moko ezali variation ya liboso mingi, oyo esalemaka na ko extend makolo moko na mbala moko, oyo esalisaka ko isoler pe ko renforcer côté moko na moko ya bas ya mukongo moko moko.
- Weighted Lever Back Extension ezali mbongwana mosusu epai wapi basalelaka kilo mosusu mpo na kobakisa résistance, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi mpe ezala malamu mpo na bokoli ya misisa mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya sima ya levier?
- Hyperextensions ezali exercice mosusu ya malamu mingi oyo ezo coupler bien na Lever Back Extension, lokola ezo focuser na ba muscles erector spinae na bas ya mukongo, ko améliorer makoki na yo ya kosala ba mouvements ya extension pe ko promouvoir posture ya malamu.
- Exercice ya Good Morning e complétaka pe Extension ya Lever Back lokola esalaka libosoliboso na se ya mukongo na ba hamstrings, ndenge moko na Extension ya Lever Back, na ndenge wana epesaka entraînement équilibré pona chaîne ya sima.
Համալինված բառեր Extension ya sima ya levier
- Leverage machine ya sima exercice
- Entraînement ya Extension ya sima ya levier
- renforcement ya mukongo na hanche na machine ya levier
- Exercice pona mukongo en utilisant machine ya levier
- Leverage machine exercice ya hanche
- Ba entraînements ya extension ya mukongo
- Entraînement ya hanches na machine ya levier
- Ko renforcer sima na Extension ya sima ya levier
- Extension ya sima ya levier pona ba muscles ya hanche
- Kosalela machine ya levier pona entraînement ya sima