Chin-Up oyo esalisami na levier
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Chin-Up oyo esalisami na levier
Lever Assisted Chin-Up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, nzokande ekɔtisaka mpe moboko na yo. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants oyo bazali na but ya kotonga makasi ya likolo ya nzoto mpe ba oyo bazali kokende liboso mpo na kosala ba chin-ups sans assistance. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa misisa na yo, kobakisa makasi na yo ya kosimba, mpe kobakisa koyika mpiko na yo mobimba ya likoló ya nzoto, mpe yango ekosala ete ezala eloko ya motuya oyo ebakisami na programɛ nyonso ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Chin-Up oyo esalisami na levier
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na kosimba na nse ya lobɔkɔ (maboko etali yo), mabɔkɔ ekabwani na bonene ya mapeka.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre na kogumbaka ba coudes na yo mpe kofinafina mapeka na yo esika moko, nzokande levier to bande epesaka lisalisi mpo na komata.
- Koba kobenda tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, kosala ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala semba kozanga ete ebalukaka.
- Mikitisa malembe malembe lisusu na nse na esika ya kobanda, kobatela bokonzi mpe koboya kobenda ya bande, na nsima zongela ngalasisi ndenge olingi.
Հրաշալին համար Chin-Up oyo esalisami na levier
- Ba mouvements contrôlés: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali kosalela momentum mpo na ko balancer nzoto na yo likolo. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Mouvement esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Mibenda likolo kino nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse. Soki ozali kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ, okosala misisa na yo mingi.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na levier assisted chin-up, osengeli ko engager misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi esalaka mpe ete abs na yo esalaka. Ntango ozali komibenda likolo
Chin-Up oyo esalisami na levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Chin-Up oyo esalisami na levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Assisted Chin-Up. Exercice oyo esalemi mpenza lokola libanga ya komata mpo na kotonga makasi oyo esengeli mpo na kotombola nsuki ya motó mbala na mbala. Ezali makasi mingi te mpo epesaka yo nzela ya kosalela makolo na yo mpo na kozwa lisalisi, mpe yango esalaka ete ezala esika malamu ya kobanda mpo na bato oyo babandi mosala. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka mpe kosala ete ezala malamu mingi. Ezali mpe malamu kosolola na entraîneur personnel to professionnel ya fitness tango ozali komeka ba exercices ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Chin-Up oyo esalisami na levier?
- Bokeseni mosusu ezali Jumping Chin-Up, epai osalelaka jump-start mpo na kobanda mouvement mpe kokitisa charge na maboko na yo.
- Negative Chin-Up ezali variation esika ozali ko focuser na phase ya kokita, ko kitisa malembe malembe nzoto na yo pona kosala na makasi na yo.
- Isometric Hold Chin-Up ezali variation mosusu esika osimbaka nzoto na yo na likolo ya position ya chin-up na tango oyo etiamaki mpo na komatisaka makasi.
- Na nsuka, Mixed Grip Chin-Up ezali variation esika loboko moko etali epai na yo mpe mosusu mosika, ko défier ba muscles na yo na ndenge ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Chin-Up oyo esalisami na levier?
- Exercice ya Inverted Row ekoki pe ko compléter Lever Assisted Chin-Up lokola esalaka na ba muscles ya ndenge moko, mais na plan horizontal, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force ya kobenda ya nzoto na yo pe stabilité, essentiel pona ko exécuter chin-up ya succès.
- Bicep Curls ekoki kotombola lisusu performance na yo ya Lever Assisted Chin-Up lokola ezali ko focuser na ko renforcer ba muscles bicep na yo, oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalelamaka na chin-ups, na ndenge wana kobongisa puissance na yo ya kobenda mobimba.
Համալինված բառեր Chin-Up oyo esalisami na levier
- Exercice ya sima ya Machine ya levier
- Entraînement ya pull-Up oyo esalisami
- Routine ya Chin-Up oyo esalisami na levier
- Bokasi ya sima na Machine ya levier
- Pull-Up oyo esalisami na levier
- Entraînement ya Machine ya Chin-Up
- Entraînement ya sima na Machine ya levier
- Exercice ya Chin-Up ya Machine ya levier
- Formation ya Chin-Up oyo esalisami
- Levier ya entraînement ya makasi Chin-Up assistée.