Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke
Leg Raise Slightly Bent Knee ezali exercice polyvalent oyo etali ba muscles ya moboko, surtout ba abs inférieurs, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makasi mpe na bopeto ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola stabilité ya moboko na bango, kobongisa posture na bango mpe équilibre, mpe kotombola makasi ya fonctionnement mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, tyá makolo esika moko mpe ezala patatalu na mabele.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kokangamaka misisa ya libumu na yo, mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama mwa moke na boumeli ya mobulungano mobimba.
- Tombolá makolo na yo tii ekozala semba na mabele to likoló ndenge okoki kokende malamu.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, salá makasi ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo mpe misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke
- Koningana oyo etambwisami: Wana ozali kofina nse ya mokɔngɔ na yo na nse, tombolá makolo na yo na mabɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke tii ekosala angle ya degré 90 na nzoto na yo. Ezali na ntina mingi kosala mbangu te mouvement oyo lokola ba mouvements ya mbangu, ya jerky ekoki ko déranger mukongo na yo mpe kozanga ko engager ba muscles na yo ya moboko malamu.
- Engage Your Core: Ntina ya libosoliboso ya ngalasisi ya kotombola makolo ezali ya ko engager noyau na yo, mingimingi misisa na yo ya nse ya libumu. Mpo na kosala yango, osengeli kotya makanisi na yo na kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela ba abs na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotika misisa ya libumu na yo elɛmba.
- Kitisa Makolo Na Yo Malembe: Nsima ya kotombola makolo na yo, kitisá yango lisusu na nse malɛmbɛmalɛmbɛ. Mouvement contrôlé oyo ezali mpe na ntina mingi
Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Leg Raise Slightly Bent Knee. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kosala ngalasisi ya misisa na yo ya moboko mpe ya nse ya nzoto. Ezali mpe na impact moke, oyo ekomisaka yango malamu mpo na ba débutants. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na nzela ya koningana na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká ngalasisi yango mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke?
- Weighted Bent Knee Leg Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosimba mwa haltères na katikati ya makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ebakisaka makasi.
- Swiss Ball Bent Knee Leg Raise: Bokeseni wana ya ngalasisi esɛngaka kosalela bale ya Suisse, epai otye makolo na yo likoló ya bale ntango olali na mokɔngɔ mpe otomboli loketo na yo longwa na mabele.
- Bent Knee Leg Raise on Incline Bench: Bokeseni yango esalemaka na banc incliné, oyo ebakisaka mpasi ya ngalasisi na kosalaka contre gravité.
- Bent Knee Leg Raise with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya mouvement mpo na ko engager ba muscles obliques na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke?
- Squats ezali addition monene mosusu lokola esalaka kaka te na makasi ya nzoto na yo ya nse, kasi mpe e engager noyau na yo, ko améliorer efficacité globale ya exercice ya Leg Raise Slightly Bent Knee.
- Exercice ya Pont ya Glute e complétaka pe Leg Raise Slightly Bent Knee na ko cibler inférieur ya mukongo na glutes, oyo ezali crucial pona mouvement ya kotombola na exercice ya kotombola makolo.
Համալինված բառեր Makolo Tombola Libɔlɔngɔ oyo egumbami mwa moke
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya kotombola makolo
- Bent genoux makolo kotombola mpo na loketo
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kotombola genoux oyo egumbami mwa moke
- Entraînement ya taille ya résistance ya nzoto
- Ba exercices ya kotombola makolo pona taille
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona midsection
- Exercices ya taille ya genoux ya kogumbama
- Taille ciblante etombola makolo
- Kilo ya nzoto egumbami genoux makolo etombola.