Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo
Leg Raise Hip Lift with Head up ezali exercice complète oyo etali noyau, surtout ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche, tout en engager en même temps ba muscles ya kingo na ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola makasi ya moboko, kobongisa posture, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, bato bakoki kosepela na bokatikati oyo ebongwani, kozala na bokonzi likoló ya nzoto malamu, mpe likama ya kozoka ekita mpo na moboko oyo ekómi makasi mpe boyokani ya misisa oyo ebakisami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo
- Tombolá makolo na yo semba likoló epai ya plafɔ tii ekozala semba na nzoto na yo.
- Wana ozali kobatela makolo na yo semba, tombolá loketo na yo longwa na mabele na kosaleláká misisa na yo ya nse ya libumu, kotindika makolo na yo semba likoló epai ya plafɔ.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na tapis kozanga kotika makolo na yo esimba mabele, kobatela motó na yo likoló.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete o engager ba abs na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo
- Engage Your Core: Leg Raise Hip Lift na Head up ezali exercice oyo etali core-focused, yango wana ezali important ko engager ba muscles na yo ya core na mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokanga misisa ya libumu na yo lokola nde ozali komibongisa mpo na kobɛta libumu. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo.
- Bokima kotungisa nkingo na yo: Libunga oyo bato mingi basengeli koboya ezali ya kotungisa nkingo na yo ntango ozali kotombola motó mpe mapeka na yo na mabele. Na esika ya kosalela misisa ya nkingo na yo mpo na kotombola motó, tyá likebi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo. Technique ya malamu ezali ya kokanisa kosimba pomme kati na nsuki ya motó na yo mpe ntolo na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobatela yo
Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala Leg Raise Hip Lift na exercice ya Head Up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango ekoki kozala mpenza mpasi mpo ekɔtisaka misisa ya motema, ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo?
- Bent-Knee Leg Raise Hip Lift with Head Up: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ogumbaka mabɔlɔngɔ na yo na ntango ya kotombola. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ na yo nzokande ozali kaka kotalela malamu misisa na yo ya moboko.
- Weighted Leg Raise Hip Lift with Head Up: Mpo na mokakatano mosusu, okoki kokanga kilo moko kati na makolo na yo ntango ozali kosala leg raise mpe hip lift. Yango ekosala ete misisa na yo ya nse ya nzoto mpe ya moboko ekɔta lisusu mingi.
- Flutter Kick Leg Raise Hip Lift with Head Up: Na variation oyo, osalaka ba kicks ya mike, ya mbangu na mopepe tout en gardant ba hanches na yo etombola pe mutu likolo. Yango ebakisi élément ya cardio mpe e cibler lisusu ba abs inférieurs.
- Leg Raise Hip Lift na Motó Likolo mpe Twist: Nsima ya kotombola ya yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo?
- Exercice ya Plank e complétaka Leg Raise Hip Lift na Head up mpo esalaka noyau mobimba, ematisaka makasi mpe stabilité ya ba muscles ya libumu oyo ezali mpe ciblée na Leg Raise Hip Lift.
- Russian Twist ezali exercice complémentaire monene na Leg Raise Hip Lift na Head up lokola etali pe ba abs na ba muscles ya inférieur ya mukongo, ko promouvoir noyau ya makasi pe posture améliorée.
Համալինված բառեր Makolo Tombola Hip Lift na Motó likolo
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Motó likolo makolo kotombola hanche lift
- Ba entraînements oyo etali taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Technique ya kotombola makolo
- Routines ya fitness pona toning ya taille
- Bodyweight hip lift na motó likolo
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Ba exercices ya kotombola makolo pona taille
- Ba entraînements ya ndaku pona taille.