Makolo Kotombola Hip Lift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Kotombola Hip Lift
Leg Raise Hip Lift ezali exercice dynamique oyo elendisaka libosoliboso noyau, ba abs inférieurs, mpe ba flexeurs ya hanche, tout en améliorant aussi équilibre mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya libumu na bango, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba, oyo ezali na litomba mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Kotombola Hip Lift
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na angle ya degré 90, salá ete ezala semba mpe ezala esika moko.
- Soki makolo na yo ekómi na angle ya degré 90, tombolá loketo na yo na nse wana ozali kobatela makolo na yo etɛlɛmi.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse.
- Na nsuka, kitisa makolo na yo mokemoke na esika oyo obandaki. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Makolo Kotombola Hip Lift
- Mouvement contrôlé: Tombolá makolo na yo na mabele kobatela yango semba mpe tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse na kosaleláká misisa ya libumu na yo, kasi mabɔkɔ to nkingo na yo te. Fungola ezali ya kosalela ba mouvements contrôlés, ya malamu, na esika ya koningana to kosalela momentum mpo na kotombola loketo na yo. Yango ekitisaka likama ya kozoka mpe esalaka ete misisa na yo ya moboko esalaka mosala.
- Technique ya kopema: Pema na kati tango ozali kotombola makolo mpe pema libanda tango ozali kotombola loketo na yo na mabele. Yango esalisaka mpo misisa na yo ya moboko ekɔtisa lisusu mingi mpe esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Bokima kosala arbre ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arbre ya mokɔngɔ ntango ozali kotombola loketo. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ na yo. Mpo na kokima likambo yango, tyá mokɔngɔ
Makolo Kotombola Hip Lift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Kotombola Hip Lift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Leg Raise Hip Lift. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme ya malamu. Exercice oyo etali libosoliboso ba flexions ya nse ya libumu mpe ba flexeurs ya hanche, kasi esalaka mpe ba abs ya likolo mpe ba obliques. Talá motambwisi moko ya pɛtɛɛ mpo na koyeba ndenge ya kosala yango: 1. Lalá patatalu na mokɔngɔ mpe mabɔkɔ na yo pembenipembeni. 2. Tombolá makolo na yo mpo ete ezala semba likoló epai ya plafond mpe bomba yango esika moko. 3. Bomba makolo na yo semba ntango ozali kokitisa yango malembe malembe lisusu na nse epai ya mabele, kasi kotika yango te esimba mabele. 4. Tombolá makolo na yo lisusu likoló, na nsima tombolá loketo na yo longwa na mabele mpe epai ya ntolo na yo. 5. Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na mabele. Oyo eza rep moko. Kobosana te, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda ngalasisi ya sika, mingimingi soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto to na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Kotombola Hip Lift?
- Weighted Leg Raise Hip Lift: Bokeseni oyo ebakisi résistance ya likolo na ngalasisi na kosimbaka haltères to kilo kati na makolo na yo tango ozali kosala kotombola makolo mpe kotombola hanche.
- Hanging Leg Raise Hip Lift: Bokeseni oyo esengaka barre pull-up to bisaleli ya ndenge wana, esika okangami na barre mpe otomboli makolo mpe loketo na yo likolo.
- Ball Leg Raise Hip Lift: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule ya stabilité to bole ya ngalasisi na nse ya makolo na yo, oyo ekoki kobakisa mokakatano na kobakisa eloko moko ya bokatikati na ngalasisi.
- Reverse Leg Raise Hip Lift: Na esika ya kotombola makolo na yo ntango olali na mokɔngɔ, mbongwana yango esɛngaka kolala na libumu mpe kotombola makolo na yo likoló, oyo ekoki kopesa yo misisa ndenge na ndenge ya nse ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Kotombola Hip Lift?
- Ba ponts ya glute ekoki ko compléter ba Leg Raise Hip Lifts na kolendisaka ba muscles ya se ya mukongo mpe ya glute, kosalisa mpo na ko soutenir ba mouvements ya hanche na yo mpe kobongisa performance na yo mobimba na Leg Raise Hip Lifts.
- Ba crunches ya vélo ekoki pe ko améliorer ba avantages ya Leg Raise Hip Lifts, lokola ezo cibler ba abs inférieurs na ba obliques, ko améliorer force ya noyau na stabilité oyo esengeli pona kosala Leg Raise Hip Lifts na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Makolo Kotombola Hip Lift
- Poids corporel Makolo Kotombola Hanche Lift
- Exercice ya loketo Kotombola makolo
- Hip Lift Entraînement ya poids corps
- Leg Raise pona Toning ya Taille
- Exercice ya ko shaping taille na poids corporel
- Exercice ya Lift ya hanche pona taille
- Leg Raise Hip Lift Ezali na Equipement te
- Taille Targeting Kotombola Makolo
- Exercice ya poids corporel pona Taille
- Pas d'équipement Exercice ya ko minceler taille