Makolo Kobenda Mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Kobenda Mopanzi
Mopanzi ya kobenda makolo ezali ngalasisi ya mpasi ya Pilates oyo elendisaka moboko, maboko, mpe mapeka wana ezali kobongisa bokatikati mpe boyokani. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya katikati tii ya liboso oyo bazali koluka kotombola bokonzi ya nzoto mpe kozala na bosikisiki. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kobongisa ndenge ya kosala masano, mpe kosala ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Kobenda Mopanzi
- Salá nyonso mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na motó na yo tii na bitambi na yo.
- Tombolá makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, wana ozali kobatela moboko na yo mpe kobatela bokatikati.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kobalusáká na lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe kotombola makolo na yo ya mobali.
Հրաշալին համար Makolo Kobenda Mopanzi
- Position ya loboko: Loboko na yo ya kosunga esengeli kozala directement na se ya lipeka na yo. Boyá kotika lipeka na yo emata epai ya litoi na yo, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto. Salá ete loketo, coude mpe lipeka na yo ezala na molɔngɔ ya semba mpo na kokabola kilo na yo ndenge moko mpe kopekisa matonga na yo mitungisi oyo ezali na ntina te.
- Mouvement contrôlé: Kotombola makolo esengeli kozala mouvement contrôlé. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobɛta makolo to koningisa makolo, oyo esalelaka nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa. Tombolá makolo na yo na kosaleláká misisa na yo ya glute mpe ya loketo, mpe kitisá yango na ndenge ya kopekisa. Yango ekosala ete ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe
Makolo Kobenda Mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Kobenda Mopanzi?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Leg Pull Side, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi, équilibre, mpe coordination. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongola ngalasisi to kosala ngalasisi ya pɛtɛɛ mpo na kotonga makasi mpe bokatikati na bango. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to molakisi oyo atambwisaka mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Kobenda Mopanzi?
- "Single Leg Pull Side" ezali variation mosusu, esika otomboli makolo moko tout en gardant position ya planche côté, kobakisa défi ya kobakisa na équilibre na yo mpe na force ya noyau.
- "Extended Arm Leg Pull Side" esangisi kotanda loboko likolo na esika ya kobatela yango na loketo, komatisaka niveau ya difficulté mpe ko engager ba muscles ya lipeka mingi.
- "Weighted Leg Pull Side" ebakisi défi ya likolo na kosimbaka haltères to kilo ya cheville na makolo oyo etombolami, komatisaka résistance mpe kosala ba muscles ya makolo makasi.
- Enfin, "Leg Pull Side with a Twist" esangisi kobakisa torsion ya torse tango otomboli makolo, ko engager ba obliques pe kobakisa élément cardio na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Kobenda Mopanzi?
- Bicycle Crunch ezali exercice mosusu oyo e complétaka Leg Pull Side lokola esalaka ba abs, ba flexeurs ya hanche, na ba se ya mukongo, ko améliorer makasi ya noyau mpe flexibilité oyo ekoki kosalisa na kosala Leg Pull Side na forme mpe efficacité ya malamu koleka.
- Exercice ya Clamshell ezali na litomba lokola etalisaka ba hanches na ba glutes, ndenge moko na Leg Pull Side, na ndenge wana ematisaka makasi ya nzoto ya se mpe stabilité, mpe ebongisaka makoki ya ko contrôler mpe ko équilibrer ba mouvements ya makolo na tango ya exercice ya Leg Pull Side.
Համալինված բառեր Makolo Kobenda Mopanzi
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya côté ya kobenda makolo
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Bodyweight Makolo Kobenda Mopanzi
- Entraînement ya hanches na Ndako
- Pas d'équipement Exercice ya hanche
- Lendisa Hanches na Côté ya Kobenda Makolo
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Makolo Kobenda Mopanzi mpo na Bokasi ya Hanche
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche na côté ya kobenda makolo