Makolo Kobenda Na Banc Plat
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMgbe N'igwe
ՍարքավորումMba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
Հիմնական թռչնային մշուշտներRectus Abdominis
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներIliopsoas, Tensor Fasciae Latae
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo Kobenda Na Banc Plat
Exercice ya Leg Pull-In Flat Bench ezali entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, esalisaka na kolendisa mpe ko tonifier yango. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko ajuster na ba niveaux ya difficulté ndenge na ndenge. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya moboko, stabilité, mpe kotombola performance na bango ya fitness mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo Kobenda Na Banc Plat
- Gumbama mwa moke nsima, kosala angle ya 45 degrés na nzoto na yo mpe esika ya kofanda, nzokande kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Benda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo na kogumbaka loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo, kosala ete nzoto na yo ya likoló etikala stable mpe na position moko na boumeli ya mouvement mobimba.
- Sembolá makolo na yo lisusu na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami, salá ete makolo na yo esimba mabele te tii ntango oyo batye ngalasisi ekosila.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela lolenge ya kopema ya kokita te, kopema ntango ozali kobenda mabɔlɔngɔ na yo na kati mpe kobimisa mpema ntango ozali kosembola makolo na yo.
Հրաշալին համար Makolo Kobenda Na Banc Plat
- Kotambola oyo etambwisami: Bendá mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu na esika ya kofanda. Bokima ba mouvements ya koningana. Esengeli kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami, mpe yango esalisaka mpo misisa ya moboko ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Leg Pull In Flat Bench etalelaka libosoliboso misisa ya moboko, yango wana salá makasi ozala na molende makasi na motema na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya to makasi ya makolo na yo mpo na kosala mouvement, oyo ekoki kokitisa efficacité na yango.
- Koningana mobimba: Sembolá makolo na yo mobimba nsima ya kobenda mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo. Yango esalaka ete ozali kozwa matomba mingi na ngalasisi yango na ndenge ozali kosala
Makolo Kobenda Na Banc Plat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo Kobenda Na Banc Plat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Leg Pull In Flat Bench. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na kosala ete forme ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo Kobenda Na Banc Plat?
- The Stability Ball Leg Pull-In: Na esika ya banc plat, variation oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko engager mingi ba muscles na yo ya moboko mpe kobongisa équilibre.
- Kobenda makolo na boule ya nkisi: Bokeseni oyo esangisi kosimba boule ya nkisi kati na makolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa nivo ya mpasi mpe kotombola coordination na yo.
- The Incline Bench Leg Pull-In: Variation oyo esalelaka banc inclinaison pona ko cibler ba muscles différents na ba abs na ba cuisse na yo.
- Bande ya résistance Leg Pull-In: Bokeseni oyo esangisi bande ya résistance, oyo ematisaka eteni ya formation ya makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo Kobenda Na Banc Plat?
- Ba planches ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola ezo engager kaka ba muscles ya libumu te mais pe na se ya mukongo na ba hanches, epesaka entraînement équilibré ya nzoto mobimba pe kobongisa makasi oyo esengeli pona kosala Leg Pull In Flat Bench malamu.
- Russian Twists ekoki mpe ko compléter Leg Pull In Flat Bench, lokola exercice oyo etali ba obliques mpe rectus abdominis, kobongisa makasi ya rotation mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya leg pull in.
Համալինված բառեր Makolo Kobenda Na Banc Plat
- Banc plat Makolo Benda Na
- Exercice ya taille ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya poids corporel ya banc plat
- Makolo Kobenda Na Exercice
- Ba Exercices ya Ciblage ya Taille
- Poids ya nzoto Makolo Pull In
- Entraînement ya taille ya banc plat
- Makolo Kobenda Na Routine Ya Banc Plat
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Technique ya kobenda makolo ya banc plat