Crunch ya Extension ya Makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Extension ya Makolo
Leg Extension Crunch ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na ko tonifier ba abs na bango, kasi mpe mpo na kotombola posture na bango, équilibre, mpe coordination ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Extension ya Makolo
- Kangisa makolo na yo na nse ya pad mpe simbá manzaka na mipanzi mpo nzoto na yo ezala stable.
- Sembolá makolo na yo semba liboso na yo na kosaleláká quadriceps na yo, kosala ete mokɔngɔ na yo efinama makasi na esika oyo esimbaka mokɔngɔ.
- Soki makolo na yo etandami mobimba, simbá esika yango mpo na mwa ntango liboso ya kokitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle mpe kotika te ba kilo ekita na mbalakaka.
Հրաշալին համար Crunch ya Extension ya Makolo
- Kokende mbangumbangu te: Ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpo na kokende mbangumbangu na ba mouvements mpo na koluka kozwa ba reps mingi. Kasi, ezali na litomba mingi kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Na ndenge yango, ozali kosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba, mpe yango ekosala ete ozwa matomba malamu.
- Boyá kobenda nkingo: Ntango ozali kosala crunch, salá nyonso mpo obenda nkingo na yo na mabɔkɔ te. Maboko na yo ezali wana mpo na kosimba motó na yo mpe esengeli te kosalela yango mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló. Yango ekoki komema na mpasi ya nkingo mpe elongolaka efficacité ya exercice na ba abs na yo.
- Engage Your Core: Salá nyonso
Crunch ya Extension ya Makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Extension ya Makolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Leg Extension Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa yango mokemoke mpo na kozoka te. Forme oyo ebongi ezali mpe na ntina mingi mpo na kozwa matomba mingi mpe kopekisa mpasi to kozoka. Soki ozali moto oyo abandi, ekoki kozala malamu soki ozali na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Extension ya Makolo?
- Reverse Crunch ezali variation mosusu esika olalaka plat na mukongo mpe otomboli loketo na yo na mabele na kobenda mabolongo na yo epai ya ntolo na yo, ko engager ba abs na yo ya se mingi.
- Vertical Leg Crunch ezali take différent na exercice esika otomboli makolo droit likolo vers plafond pe osala mouvement ya crunch.
- Double Leg Lift Crunch esɛngaka kotombola makolo nyonso mibale na mabele ntango ozali kosala crunch, oyo ebakisi mokakatano mosusu na moboko na yo.
- Cross-body Crunch ezali variation esika omemaka coude na genoux na yo depuis côté opposés esika moko tango ozali kosala crunch, ciblant ba obliques.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Extension ya Makolo?
- Ba Crunches ya Vélo: Yango esalaka ba abs kaka lokola ba Crunches ya Extension ya Makolo kasi ebakisaka élément ya torsion, oyo e cibler ba obliques mpe esalisaka na ko améliorer force ya noyau mpe stabilité.
- Ba Ponts ya Glute: Exercice oyo e complétaka ba Crunches ya Extension ya Makolo na ko focuser na ba glutes na ba hamstrings, epesaka contre-équilibre na Crunch ya Extension ya Makolo oyo etali quad-focused pe esalisaka na kolendisa chaîne ya sima pona makasi pe stabilité ya nzoto mobimba ya malamu koleka.
Համալինված բառեր Crunch ya Extension ya Makolo
- Stabilité Bole Makolo Extension Crunch
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Bole ya Stabilité
- Exercice ya Crunch ya Extension ya Makolo
- Bole ya stabilité Exercice ya Quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Quad
- Stabilité Balle Ba Entraînements ya Makolo
- Tonification ya Quadriceps na Bole ya Stabilité
- Exercice ya Cuisse ya liboso
- Crunch ya Extension ya Makolo mpo na Cuisse