Makolo ya kobalusama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo ya kobalusama
Leg Curl ezali ngalasisi oyo bato mingi balingaka na nse ya nzoto oyo etali libosoliboso bansinga ya makolo, kasi esalaka mpe na ngɔmbɛ mpe ba glutes, esalisaka misisa ekola, ekóma makasi, mpe ekóma na bokatikati. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo mpe mikano ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa ndenge ya kosala masano, to kozwa makolo oyo ezali na ton mpe oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo ya kobalusama
- Bomba nzoto na yo ya patatalu na esika ya kofanda ntango ozali kokanga makolo na yo na nse ya levier.
- Bobaluka makolo na yo likolo na ndenge ekoki kozanga kotombola makolo ya likolo uta na pad, kosala ete obima mpema na tango ya mouvement oyo.
- Soki obɛti esika oyo ekangami mobimba, simbá yango na boumeli ya segɔnde moko ntango ozali kofinafina misisa na yo ya makolo.
- Zongisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo ezalaki na ebandeli ntango ozali kopema, kosala ete otambola malamu, mpe zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Makolo ya kobalusama
- **Mouvements contrôlés**: Bokima kosalela élan mpo na kotombola kilo. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango esalaka ete misisa na yo ya makolo esalaka mosala kasi nzoto na yo mobimba te. Yango esalisaka mpe mpo na kopekisa kozoka na koningana ya mbalakaka mpe ya koningana.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi oleka na gamme mobimba ya mouvement. Yango elingi koloba kosembola makolo na yo mobimba mpe na nsima kozinga yango na ndenge oyo ekoki. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa biteni nyonso ya misisa ya mokuwa ya mokɔngɔ.
- **Bokima Hyperextension**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko hyperextendu mabolongo na se ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na litonga ya mabɔlɔngɔ. Bozala nde na mwa moke
Makolo ya kobalusama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo ya kobalusama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Leg Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya makolo. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpe mpo na kopekisa kozoka. Wana bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi kokende na gym oyo ayebi malamu kotambwisa mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo ya kobalusama?
- Lying Leg Curl: Na variation oyo, olalaka na banc na makolo etandami mpe o curler yango epai ya nzoto na yo na nzela ya levier.
- Standing Leg Curl: Variation oyo esengaka otelema na makolo moko tango ozali ko curler mosusu epai ya makolo na yo na nzela ya machine ya câble.
- Stability Ball Leg Curl: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kotya makolo na yo na boule ya stabilité, na nsima kobalusa bale epai ya nzoto na yo na kosaleláká makolo na yo.
- Haltères Leg Curl: Na variation oyo, olalaka elongi na se mpe otie haltères na kati ya makolo na yo, sima o curler makolo na yo epai ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo ya kobalusama?
- Ba deadlifts ekoki ko compléter ba boucles ya makolo mpo e engager ba hamstrings na ba glutes, ndenge moko na ba boucles ya makolo, kasi esalaka mpe na se ya mukongo mpe ya noyau, ematisaka makasi mpe stabilité mobimba.
- Ba poumons ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka ba boucles ya makolo, mpamba te esalaka kaka te ba hamstrings kasi etalelaka mpe ba quads mpe ba glutes, esalisaka mpo na kozala na bokatikati na bokoli ya misisa mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala.
Համալինված բառեր Makolo ya kobalusama
- Stabilité boule makolo boucle entraînement
- Exercices ya hamstring na balle ya stabilité
- Ba entraînements ya cuisse en utilisant balle ya stabilité
- Exercices ya boule ya stabilité pona makolo
- Ba variations ya exercice ya boucle ya makolo
- Ko renforcer ba hamstrings na boule ya stabilité
- Ba entraînements ya balle ya stabilité pona ba cuisse
- Leg curl sans équipement ya gym
- Ba exercices ya ndaku pona ba hamstrings
- Ba entraînements ya cuisse efficaces na boule ya stabilité.