Planche ya maigre
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya maigre
Lean Planche ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ezali mpasi oyo etali libosoliboso mapeka, mabɔkɔ, mpe moboko ya motema, mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi, bokatikati, mpe kozala na bosikisiki. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya mayele mpe bato oyo basalaka gymnaste oyo bazali koluka kotombola bokonzi na bango ya nzoto mpe koyika mpiko ya misisa ya nzoto ya likoló. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotindika ndelo na bango ya nzoto, kozwa nzoto ya likoló mpe ya motema oyo ezali na ton, mpe koyeba malamu mayele oyo esɛngaka makasi mpe disipilini mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya maigre
- Gumba nzoto na yo liboso mpo mapeka na yo ezala na molɔngɔ na misapi na yo mpe nzoto na yo ezala na angle.
- Salá ete nzoto na yo ezala semba mpe ezala makasi, na kati ya motema na yo ekɔta mpe makolo na yo ezala semba.
- Simbá esika yango ntango molai ndenge okoki, tyá makanisi na yo na kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi.
- Zongela malembe malembe na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Planche ya maigre
- **Kokende liboso mokemoke**: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosala mbangu mbangu. Lean planche ezali exercice ya défi oyo esengaka makasi mpe stabilité ya monene. Bandá na mbongwana ya pɛtɛɛ mpe salá mokemoke na likoló ntango makasi na yo ezali kobonga. Yango ekosalisa yo ozoka te mpe osala ete ozali kozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
- **Pratique régulière**: Consistance ezali fonction soki etali ko maîtriser planche Lean. Luká kosala ngalasisi yango mbala mingi na pɔsɔ, mpe mokemoke kobakisa ntango oyo ozali kosimba ntango makasi na yo ezali kobonga. Kasi, kokima yango
Planche ya maigre FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya maigre?
Exercice ya Lean planche ezali mouvement complexe mpe avancé ya kilo ya nzoto oyo esengaka degré ya makasi, équilibre, mpe contrôle ya nzoto ya likolo. Ezali typiquement recommandé te mpo na ba débutants lokola esangisi ko soutenir kilo ya nzoto na yo mobimba na maboko na yo tout en gardant nzoto na yo parallèle na mabele. Kasi, ba débutants bakoki kosala mpo na kokokisa planche na kobanda na ba exercices ya pete oyo etonga makasi mpe équilibre oyo esengeli. Ba exercices mosusu wana ezali ko push-up, ko plancher, mpe ko dip. Ba exercices ya makasi mokemoke lokola kotelema ya grenouille, tuck planche, mpe straddle planche ekoki kosalema lokola moto azali kozwa makasi mpe bokonzi mingi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kosala elongo na molakisi to molakisi ya moto ye moko oyo akoki kopesa litambwisi mpe makanisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya maigre?
- Straddle Planche: Na variation oyo, otandisaka makolo na yo na monene na position ya straddle tango ozali kosimba planche ya maigre.
- Planche Push-Up: Bokeseni oyo esangisi kosala push-up ntango ozali na position ya planche ya maigre.
- Advanced Tuck Planche: Bokeseni oyo ekokani na tuck planche, kasi osembolaka makolo mosika mosika na nzoto na yo, mpe yango ebakisaka mpasi.
- Planche ya Makolo Moko: Bokeseni yango esɛngaka kosembola makolo moko semba nsima na yo nzokande ozali kobatela mosusu na kati, kotya ntembe na bokatikati mpe makasi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya maigre?
- Exercice ya L-sit ezali entraînement mosusu ya malamu oyo e complétaka Lean planche na kobongisaka makasi ya moboko na yo mpe stabilité, oyo ezali essentiel mpo na kosimba nzoto na yo parallèle na mabele na tango ya planche.
- Ba push-ups ya handstand ekoki mpe ko compléter Lean planche na kotonga makasi ya lipeka mpe ya likolo ya nzoto, komatisaka makoki na yo ya ko contrôler mpe ko stabiliser nzoto na yo tango ozali inversé, mayele oyo ebongolami directement na kosala planche Lean ya malonga.
Համալինված բառեր Planche ya maigre
- Entraînement ya planche maigre
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Formation ya planche ya maigre
- Ba exercices ya kilo ya nzoto oyo etali taille
- Ba exercices ya planche pona taille
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya fitness ya planche maigre
- Ba exercices ya planche ya tonification ya taille
- Planche ya poids corporel pona taille
- Exercice ya planche maigre pona réduction ya taille