Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo
Exercice ya Vastus Lateralis ezali activité ya entraînement ya force oyo etali libosoliboso kotonga ba quadriceps, surtout muscle ya libanda, ko améliorer puissance ya makolo mpe stabilité. Ezali ngalasisi malamu mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpe bato oyo bazali na masano oyo esɛngaka misisa ya makolo ya makasi. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa makasi ya makolo mobimba, kobongisa ndenge ya masano, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka na ndenge ezali kolendisa bokatikati ya misisa mpe ya matonga oyo ezali kotɛngatɛnga te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo
- Mipona na machine ya presse ya makolo na mokɔngɔ na yo plat contre soutien remplés.
- Tia makolo na yo na bonene ya loketo na estrade oyo ezali liboso na yo, salá ete misapi ya makolo na yo etalela mwa moke na libándá. Oyo ezali position na yo ya départ.
- Kitisa malembe malembe estrade epai ya ntolo na yo na kogumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya degré 90, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Pusa estrade na esika ya kobanda na kosaleláká talons mpe quadriceps, kosala ete osembola makolo na yo mobimba kasi okanga mabɔlɔngɔ na yo te.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kobosana te kobimisa mpema ntango ozali kotindika estrade mosika mpe kopema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse.
Հրաշալին համար Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo
- Kozongisa molunge: Lokola ngalasisi mosusu nyonso, kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi ya vastus lateralis na yo ezali na ntina mingi. Yango ekoki kosalisa ete makila ekende mingi na misisa, mpe yango ekoki kokitisa likama ya kozoka. Kosala jog ya pete to mwa ba étirement dynamique oyo ezali ko cibler ba cuisse na yo na loketo ekoki kozala lokola échauffement ya malamu.
- Intensité mokemoke: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance moke soki ozali kosalela masini. Bobakisa makasi mokemoke ntango misisa na yo ezali kokóma makasi. Koluka kotombola kilo mingi nokinoki ekoki komema na kolɛmba misisa to kutu kozoka makasi.
Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Vastus Lateralis. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe kotya makanisi na yo na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Vastus Lateralis ezali eteni ya quadriceps na yo, mpe ngalasisi oyo etali misisa yango ezali kogumbama, kosala mimpululu, mpe kofina makolo. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo?
- Vastus Lateralis Longus ezali lolenge molai ya misisa, oyo etandami lisusu na nse ya loketo.
- Vastus Lateralis Brevis ezali lolenge ya mokuse ya misisa, na bansinga na yango oyo etandami tii mosika te na nse ya loketo.
- Vastus Lateralis Accessorius ezali eteni mosusu ya misisa oyo ezalaka ntango mosusu epai ya bato mosusu.
- Vastus Lateralis Bifidus ezali mbongwana epai wapi misisa ekabolami na biteni mibale ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo?
- Mimpululu: Mimpululu etalelaka mpenzampenza vastus lateralis na ndenge esɛngaka ete libɔlɔngɔ ekóma monene mpe egumbama, mpe yango esalisaka mpo misisa ezala makasi mpe eyika mpiko.
- Kofina Makolo: Ngalasisi ya kofina makolo etyaka mokumba monene likoló ya vastus lateralis, mpamba te esɛngaka kosembola libɔlɔngɔ mpo na koboya ete moto akoki kotɛmɛla yango, mpe na ndenge yango, nguya mpe bonene ya misisa yango ekómaka mingi.
Համալինված բառեր Vastus Lateralis oyo azali na maladi ya ntolo
- Vastus Lateralis ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- formation ya Vastus Lateralis
- Entraînement ya cuisse ya kilo ya nzoto
- Exercice ya muscle ya Vastus Lateralis
- Kokómisa makasi Vastus Lateralis
- Poids corporel Vastus Lateralis ba entraînements
- Entraînement ya muscle ya cuisse
- Ba exercices pona muscle ya Vastus Lateralis