Lateral Raise na Serviette
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lateral Raise na Serviette
Lateral Raise with Towel ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpe elendisaka misisa ya mapeka, mingimingi ba deltoïdes, mpe ematisaka stabilité mpe flexibilité. Ezali entraînement idéal pona ba individus ya niveau nionso ya fitness oyo balukaka ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe posture. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ezali kaka te kotombola ton muscle, kasi ezali mpe kolendisa alignment ya nzoto malamu mpe ekoki kosalisa na kopekisa ba blessures.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lateral Raise na Serviette
- Bomba maboko na yo semba mpe tombola malembe malembe eloko ya kosukola na mipanzi na yo kino maboko na yo ekozala parallèle na mabele, kobatela tension na eloko ya kosukola na boumeli ya mouvement mobimba.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, salá makasi ozala na mapeka na yo na nse mpe okitisa yango te epai ya matoi na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ eloko ya kosukola na nse tii na esika oyo obandaki, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe kobatela tension oyo ezali na eloko ya kosukola.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na noyau na yo engagé mpe ba mouvements na yo contrôlés na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Lateral Raise na Serviette
- Kosimba malamu: Simbá eloko ya kosukola na nsuka nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo ezala semba. Serviette esengeli kozala makasi, kasi makasi te na boye ete epekisa kotambola. Salá ete kosimba na yo ezala makasi kasi ezala malamu mpo na koboya kolɛmba nyonso oyo ezali na ntina te na loketo na yo.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Tombolá mabɔkɔ na yo na mopanzi tii ekozala parallèle na mabele, mpe salá ete eloko ya kosukola ezala makasi. Bokima ba mouvements nionso ya jerky to ya mbangu mpo ekoki komema na kozoka. Tyá likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpe oyo ekɔtisaka misisa ya mapeka na yo malamu.
- Kopema: Zalá na ndenge ya kopema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe bimisa mpema ntango ozali kokitisa yango. Yango esalisaka mpo misisa na yo ezwa oxygène oyo ekoki.
- Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
Lateral Raise na Serviette FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lateral Raise na Serviette?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lateral Raise with Towel. Exercice oyo ezali moyen malamu ya kolendisa ba muscles ya mapeka, surtout ba deltoïdes. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya eloko ya kosukola mpo na kosala ete ezala na lolenge malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kozwa yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi mpe elikya na bango ezali kokola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lateral Raise na Serviette?
- Seated Lateral Raise with Towel: Na version oyo, osalaka exercice wana ofandi na banc to na kiti, oyo ekoki kosalisa na ko isoler ba muscles ya lipeka malamu koleka.
- Single-Arm Lateral Raise with Towel: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kotya makanisi na makasi ya misisa ya moto na moto mpe bokatikati.
- Lateral Raise with Towel and Resistance Band: Kobakisa bande ya résistance na exercice ebakisaka difficulté mpe epesaka résistance ya kobakisa na mouvement mobimba.
- Bent-Over Lateral Raise with Towel: Bokeseni oyo esangisi kogumbama na loketo ntango ozali kosala ngalasisi, oyo etali ba deltoïdes ya nsima mingi koleka version standard.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lateral Raise na Serviette?
- Front Raises: Kaka lokola Lateral Raise with Towel, Front Raises etali mingi misisa ya mapeka na yo, mingimingi ba deltoïdes antérieures, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya mapeka mobimba mpe stabilité.
- Bent Over Reverse Fly: Exercice oyo etali pe ba deltoïdes mais ezo souligner ba deltoïdes ya sima koleka Lateral Raise with Towel, na yango ko assurer entraînement équilibré ya mapeka oyo ezo couvrir ba parties nionso ya groupe muscle oyo.
Համալինված բառեր Lateral Raise na Serviette
- Exercice ya mapeka ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Raise ya Lateral
- Exercice ya serviette pona mapeka
- Poids ya nzoto Kotombola na ngambo
- Ko renforcer mapeka na serviette
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya mapeka
- Exercice ya mapeka sans équipement
- Lateral Raise na technique ya Serviette
- Exercice ya poids corporel pona ba deltoïdes
- Entraînement ya serviette pona makasi ya likolo ya nzoto.