Kotombola na ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola na ngambo
Lateral Raise ezali exercice ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, kosalisa na kotonga largeur ya mapeka mpe définition. Ebongi mpo na bato moko na moko na niveau nyonso ya kondima, kobanda na ba débutants kino na ba athletes ya liboso, koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe posture. Bato bakoki kolinga kokotisa Lateral Raises na routine na bango mpo na kotombola stabilité ya mapeka, kolendisa bokoli ya misisa na bokatikati, mpe kobongisa ba mouvements fonctionnels ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola na ngambo
- Kobatelaka nzoto na yo etɛngamá, tombolá ba haltères na mopanzi na yo na mwa kogumbama na coude mpe mabɔkɔ ebalusa mwa moke liboso lokola nde ozali kosopa mai na verre. Koba kotombola yango tii ekokóma na nivo ya mapeka.
- Pemá mwa segɔnde na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
- Kobosana te kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba, koboya koningana to koningana.
Հրաշալին համար Kotombola na ngambo
- **Bokima kosalela Momentum**: Bokima kosalela momentum mpo na ko balancer ba kilo likolo, mpo yango ekoki komema na kozoka mpe ekitisaka efficacité ya exercice. Tombolá mpe kitisá kilo na ndenge oyo okoki kopekisa yango, tyá makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali koluka kosala.
- **Pona kilo oyo ebongi**: Kosalela kilo ya kilo mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Kobosana te ete mokano ezali te ya kotombola kilo oyo eleki kilo, kasi ya kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama.
- **Focus na Mapeka**: Kotombola latéral etali libosoliboso ba muscles ya mapeka, précisément ba
Kotombola na ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola na ngambo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lateral Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Exercice oyo etali libosoliboso ba muscles ya lipeka, précisément ba deltoïdes latéraux to ya côté. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ, kotya makanisi na bango nyonso na kobatela nzoto oyo ebongi, mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga. Kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango ozali kobanda mosala ekoki mpe kozala malamu mpo na kosala ete ngalasisi yango esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola na ngambo?
- Seated Lateral Raise: Bokeseni oyo esɛngaka ofanda na esika ya kofanda, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola misisa ya mapeka mpe kokitisa likoki ya kosalela nguya mpo na kotombola kilo.
- Incline Lateral Raise: Na variation oyo, olalaka ntolo na se na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya mouvement mpe e cibler ba parties différentes ya muscles ya lipeka.
- Bent Over Lateral Raise: Bokeseni oyo esangisi kogumbama na loketo mpe kotombola kilo uta na esika oyo, oyo etali ba deltoïdes ya sima na esika ya ko cibler ba deltoïdes ya mipanzi.
- One Arm Cable Lateral Raise: Bokeseni oyo esangisi kosalela masini ya câble, oyo epesaka niveau ya résistance oyo ezali constant mingi na mouvement mobimba soki tokokanisi yango na ba poids libres.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola na ngambo?
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka ba deltoïdes latéraux (côté) mpe antérieur (liboso) mpe lisusu ba muscles ya trapèze, e complétaka Raise Latérale na kolendisaka bituluku ya misisa moko na angle ekeseni mpe na motindo ya mouvement ekeseni.
- Kobenda elongi: Kobenda elongi etali ba deltoïdes ya sima (ya sima) mpe misisa ya likolo ya mokɔngɔ, oyo ebakisaka Lateral Raise na kosala ete makambo nyonso ya lipeka elendisa, kolendisa bokoli ya misisa na bokatikati mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala.
Համալինված բառեր Kotombola na ngambo
- Haltères Kotombola Latéral
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Ba Exercices ya Haltères pona Mapeka
- Entraînement ya kotombola na ngambo
- Exercices ya kotonga misisa ya mapeka
- Haltères Kotombola Mapeka
- Technique ya kotombola haltères latérales
- Exercices ya Tonification ya Mapeka na Haltères
- Ndenge nini kosala ba Raises Latérales
- Ba Ascenseurs Latérales ya Haltères.