Bound ya ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bound ya ngambo
Lateral Bound ezali exercice dynamique oyo ematisaka vitesse latérale, agilité, mpe makasi ya makolo, surtout na litomba mpo na ba athletes oyo basalaka masano oyo esengaka mouvement côté à côté. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa mosala na ye ya masano, bokatikati, mpe boyokani. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kotombola nzoto na bango, kasi mpe mpo na kotombola makoki na bango ya kosala misala ya mokolo na mokolo malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bound ya ngambo
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali, mpe na nsima sambá na ngámbo (na lobɔkɔ ya mwasi) epai okoki, kitisá na makolo na yo ya mwasi mpe tiká lokolo na yo ya mobali ebalukaka nsima ya makolo na yo ya mwasi.
- Ntango ozali kokita, zwá bopusi na kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela bokatikati kozanga kotya lokolo na yo ya mobali na nse.
- Pusá lokolo na yo ya mwasi mpe pumbwa na ngámbo (na lobɔkɔ ya mobali) mpo na kokita na makolo na yo ya mobali, tiká lokolo na yo ya mwasi ebalukaka nsima ya makolo na yo ya mobali.
- Kobá kozongela kopumbwa wana ya mopanzi liboso mpe nsima, kobatela bokatikati na yo mpe salá makasi okita na malɛmbɛ mbala nyonso.
Հրաշալին համար Bound ya ngambo
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Tyá nde likebi nde na koningana oyo otambwisaka, oyo osalaka na nko. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka. Ntango ozali kokita, salá makasi ozala na bokonzi likoló ya mouvement na yo mpe o stabiliser nzoto na yo liboso ya kopumbwa lisusu.
- Salelá Maboko na Yo: Kobosana te kosalela mabɔkɔ na yo ntango ozali kosala Lateral Bound. Maboko na yo esengeli kotambola na boyokani na makolo na yo. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati, obimisa nguya mingi, mpe obakisa makasi ya ngalasisi mobimba.
- Bandá na moke: Soki ozali ya sika na Lateral Bound, banda na kopumbwa ya mikemike. Ndenge
Bound ya ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bound ya ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lateral Bound. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Exercice yango esɛngaka kopumbwa pembeni na ngámbo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati, kosala agilité mpe makasi ya makolo. Soki kopumbwa ezali mpasi mingi na ebandeli, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa ngalasisi yango na kopumbwaka ngámbo na ngámbo na esika ya kopumbwa. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto liboso ya kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi mpo na kosala ete ezala na likama te mpe ebongi na nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bound ya ngambo?
- Lateral Bound with Dumbbells: Bokeseni oyo ebakisi eteni ya makasi na ngalasisi na kosimbaka haltères na loboko moko na moko ntango ozali kosala ba ndelo ya mipanzi.
- Single-Leg Lateral Bound: Na variation oyo, osala bound latéral na kosalelaka kaka makolo moko na mbala moko, oyo ematisaka défi na équilibre na coordination na yo.
- Lateral Bound with Knee Drive: Bokeseni oyo ebakisi genoux ya likolo na nsuka ya bokangami moko na moko, ematisaka makasi mpe esangisi mingi ya mouvement ya nzoto mobimba.
- Lateral Bound with Medicine Ball: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba boule ya nkisi mpe kotambolisa yango na ngámbo mosusu ntango ozali kosala ndelo, kobakisa mokakatano na nzoto na yo ya likoló mpe ya motema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bound ya ngambo?
- Mimpululu ya mopanzi: Mimpululu ya mopanzi esalaka misisa ndenge moko na ndelo ya Lateral kasi na ndenge oyo etɛngamá te, oyo etambwisami. Yango ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi mpe bosikisiki na loketo na yo, na makolo, mpe na ba glutes, kobongisa mosala na yo mobimba na Lateral Bound.
- Single-Leg Deadlifts: Exercice oyo etali ba glutes na yo, ba hamstrings, mpe inférieur ya mokɔngɔ, epesaka moboko makasi mpo na ba mouvements explosifs na Lateral Bounds. Ezali mpe kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo, mayele ya ntina mpo na kosala malamu Bandelo ya Latéral.
Համալինված բառեր Bound ya ngambo
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement Bound Latéral
- Poids Corps Ba Sauts Latéraux
- Exercice Cardiovasculaire Lié Latéral
- Formation ya poids corps bound latéral
- Bound Latéral ya Intensité ya Likolo
- Exercice Latéral Bound pona Cardio
- Exercice Cardio na Ndako Bound Latéral
- Entraînement Cardio Bound Latéral
- Exercice ya poids corps pona Santé Cardiovasculaire