Landmine Single Leg Landmine RDL ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kobongisa bokatikati mpe makasi ya ngámbo moko. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya se ya nzoto mpe stabilité. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kotombola biloko mosusu, na masano mosusu, to na makambo mosusu ya mokolo na mokolo, mpe okoki mpe kokitisa likama ya kozoka.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya RDL ya Minmine ya mabele ya makolo moko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Ngalasisi oyo esɛngaka bokatikati, boyokani, mpe makasi, yango wana ekoki kozwa mwa ntango mpo bato oyo babandi kosala ngalasisi bámiyoka malamu na yango. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima.