Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL
Landmine Single Leg Landmine RDL ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kobongisa bokatikati mpe makasi ya ngámbo moko. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba athletes mpe ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer makasi na bango ya se ya nzoto mpe stabilité. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa ndenge na yo ya kotombola biloko mosusu, na masano mosusu, to na makambo mosusu ya mokolo na mokolo, mpe okoki mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL
- Tɛlɛmá na makolo moko, kobatela yango mwa kogumbama, nzokande kosembola makolo na yo mosusu nsima na yo mpo na kozala na bokatikati.
- Charnière na loketo mpo na kokitisa nzoto na yo mpe barbell epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ ya semba mpe kobatela barbell pene na nzoto na yo.
- Kitisa kino nzoto na yo ekozala parallèle na mabele, to soki bopeto na yo epesi nzela, mpe na nsima motuka na litindi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe zongela exercice.
Հրաշալին համար Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL
- **Forme correcte**: Libunga oyo emonanaka mingi ezali ko rond mokɔngɔ na tango ya exercice. Ezali crucial ko maintenir spine neutre na mouvement mobimba. Ntolo na yo esengeli kozala likolo mpe mapeka na yo na nse mpe mokɔngɔ. Wana ozali kogumbama longwa na loketo na yo, mokɔngɔ na yo esengeli kotikala semba, mpe osengeli koyoka ete misisa na yo ya makolo mpe ya glutes ezali kotandama.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima kosala mouvement mbangu. Fungola ya ngalasisi oyo ezali koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kitisa kilo mokemoke, mpe na nsima, zongá komata na motuka na nzela ya litindi na yo. Yango ekosalisa yo o engager malamu mpe o activer ba glutes na ba hamstrings na yo.
- ** ** .
Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya RDL ya Minmine ya mabele ya makolo moko. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme mpe technique ezala malamu. Ngalasisi oyo esɛngaka bokatikati, boyokani, mpe makasi, yango wana ekoki kozwa mwa ntango mpo bato oyo babandi kosala ngalasisi bámiyoka malamu na yango. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koboya bampota nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL?
- Kettlebell Single Leg RDL: Version oyo esalelaka kettlebell, oyo ebongoli centre de gravité mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité mpe makasi ya kosimba.
- Barbell Single Leg RDL: Bokeseni oyo esalelaka barbell, oyo ekoki kopesa nzela na kilo ya kilo mpe kosangisa misisa mingi mpo na bobakisami ya mpasi ya bokatikati.
- Bande de résistance Single Leg RDL: Version oyo esalelaka bande ya résistance, oyo epesaka lolenge mosusu ya tension mpe ekoki kozala malamu mingi mpo na bato oyo bazali na mikakatano ya matonga to oyo babandi.
- TRX Single Leg RDL: Variation oyo esalelaka entraîneur ya suspension TRX, kobakisa élément ya instabilité oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya noyau mpe équilibre.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL?
- Ba Ponts ya Glute ekoki ko compléter RDL ya Minine ya Makolo moko ya Landmine na ko cibler ba glutes na ba hamstrings, oyo ezali crucial pona mouvement ya hip-hinging na RDL, pe esalisaka pe pona ko améliorer stabilité ya noyau.
- Kettlebell Swings ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu lokola esangisi mpe mouvement ya charnière ya hanche oyo ekokani na Landmine Single Leg Landmine RDL, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa ezala nguya na yo mpe endurance na yo na ba muscles ya chaîne ya sima.
Համալինված բառեր Mine ya mabele Mine ya mabele ya makolo moko RDL
- Exercice RDL ya Makolo Moko
- Entraînement ya ba mines terrestres pona ba hanches
- Exercices ya Machine ya levier
- Mine ya mabele RDL Entraînement ya makolo
- Exercices ya ko renforcer hanche
- Routine ya RDL ya mine ya mabele ya makolo moko
- Leverage Machine Ba Entraînements ya Hanche
- RDL ya mine ya mabele mpo na Flexibilité ya Hanche
- RDL ya makolo moko na Machine ya mine terrestre
- Exercice RDL ya mine terrestre ya ciblage na hanche