Mine ya mabele Roumanie Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mine ya mabele Roumanie Deadlift
Landmine Romanian Deadlift ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokatikati mpe bosikisiki malamu. Exercice oyo ezali idéal pona batu na niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants, en raison ya mouvement contrôlé na yango pe réduite ya tension na bas ya mukongo par rapport na ba deadlifts traditionnels. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mine ya mabele Roumanie Deadlift
- Telema na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka mpe simbá nsuka mosusu ya barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etandami mobimba mpe mabɔkɔ etali nzoto na yo.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba, gumbama na loketo na yo mpe gumbama mwa moke mabɔlɔngɔ na yo, kitisá barbell pembenipembeni ya makolo tii okoyoka ete misisa na yo ya makolo etɛngamá.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima tindá loketo na yo liboso mpe sembolá mabɔlɔngɔ na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala na mokɔngɔ oyo ezali semba mpe ozala na mobulungano oyo etambwisami na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Mine ya mabele Roumanie Deadlift
- **Kobatela Posture correcte:** Libunga oyo esalemaka mingi ezali ko rond mokɔngɔ na tango ya mouvement, oyo ekoki komema na kozoka. Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Motó na yo esengeli kozala na position neutre, na molongo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- **Mouvement contrôlé:** Mouvement esengeli ezala malembe pe ezala contrôlé. Wana ozali kokitisa barbell, zongisa loketo na yo nsima mpe gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke. Torso na yo esengeli kogumbama liboso kasi kotikala semba. Boyá kobwaka barbell nokinoki to kosalela nguya mpo na kotombola yango.
- **Engage the Right Muscles:** Deadlift ya Roumanie etali libosoliboso ba hamstrings na ba glutes. Sala que ozali koyoka exercice na
Mine ya mabele Roumanie Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mine ya mabele Roumanie Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine Romanian Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mine ya mabele Roumanie Deadlift?
- Landmine Sumo Deadlift: Na variation oyo, o adopter position ya large, oyo etali ba cuisse ya kati na ba glutes koleka version ya bonkoko.
- Landmine Deadlift to Row: Kobakisa molɔngɔ na Landmine Romanian Deadlift ekɔtisaka mokɔngɔ ya likoló mpe mapeka, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya nzoto mobimba.
- Landmine Romanian Deadlift with Reach: Bokeseni oyo esangisi kosimba liboso na loboko oyo ezali kotombola te na nse ya mouvement, komatisaka mokakatano ya stabilité ya moboko.
- Landmine Romanian Deadlift with Rotation: Kobakisa rotation na likolo ya lift e engager ba obliques na ba muscles misusu ya moboko, ko améliorer ba avantages ya fitness fonctionnel ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mine ya mabele Roumanie Deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo e compléter Landmine Romanian Deadlift na ko focuser na quadriceps na glutes, tout en engager pe ba hamstrings, na yango epesaka entraînement équilibré ya inférieur ya nzoto.
- Ba Ponts ya Glute: Exercice oyo etali ba glutes na ba hamstrings, ko compléter Landmine Romanian Deadlift na ko renforcer ba muscles wana na ndenge mosusu pe ko améliorer mobilité ya hanche, oyo ekoki ko améliorer performance pe ba avantages ya deadlift.
Համալինված բառեր Mine ya mabele Roumanie Deadlift
- Landmine Roumanien Deadlift mateya
- Exercice ya hanche ya barbell
- Ko renforcer ba hanches na Deadlift ya Roumanie
- Landmine Deadlift mpo na misisa ya loketo
- Ba entraînements ya hanche oyo esalemi na barbell
- Technique ya Deadlift ya Roumanie ya mine terrestre
- Deadlift ya Roumanie na kosalelaka barbell
- Exercices ya ciblage ya hanche na barbell
- Landmine Deadlift kolendisa loketo
- Guide détaillé mpo na Landmine Romanian Deadlift.