Lunge ya sima ya mine ya mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya sima ya mine ya mabele
Landmine Rear Lunge ezali ngalasisi ya nzoto ya nse oyo etali ba glutes, ba hamstrings, quads, mpe core, epesaka entraînement ya mobimba oyo ematisaka makasi, stabilité, mpe flexibilité. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola elendisaka bokatikati malamu, ebongisaka ba mouvements fonctionnels na bomoi ya mokolo na mokolo, mpe esalisaka na kopekisa kozoka na kolendisaka bituluku ya misisa ya ntina.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya sima ya mine ya mabele
- Tɛlɛmá elongi mosika na mine ya mabele mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya loketo mpe simbá nsuka ya barbell na lobɔkɔ na yo ya mobali, kopemisa yango na lipeka na yo ya mobali.
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpo na kokita na esika ya kopumbwa, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pusá na litindi na yo ya liboso mpo na kotɛlɛma lisusu likoló, kozongisa lokolo na yo ya mobali na esika na yango ya ebandeli.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer na loboko na yo ya gauche na makolo ya gauche pe zongela exercice.
Հրաշալին համար Lunge ya sima ya mine ya mabele
- Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Ezali na ntina mingi kobatela bokonzi na boumeli ya eteni ya kokitisa mpe ya kotombola ya ngalasisi. Wana ozali kozongisa makolo na yo ya mobali na kati ya lunge, kitisa nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekokóma pene na kosimba mabele mpe loketo na yo ya mwasi ekozala parallèle na mabele. Na nsima, finá na makolo na yo ya mwasi mpo na kotɛlɛma, bendá lisusu barre na esika oyo obandaki.
- Core Engagement: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki, mpe kokitisa likama ya kozoka. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, mpamba te yango ekoki kotya mitungisi oyo eleki ndelo na nse ya mokɔngɔ na yo
Lunge ya sima ya mine ya mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya sima ya mine ya mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine Rear Lunge. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete nzoto ezala malamu mpe bázoka te. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que basalela technique ya malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe makoki ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya sima ya mine ya mabele?
- Landmine Forward Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kokende liboso, oyo ekoki kobakisa makasi mpe kotya likebi mingi na quadriceps.
- Landmine Lateral Lunge: Bokeseni oyo esengaka komata na mopanzi na kati ya lunge, ko cibler ba cuisse ya kati mpe ya libanda.
- Landmine Lunge with a Twist: Na variation oyo, osalaka twist na se ya lunge, oyo ekoki kosalisa na ko engager ba muscles ya moboko.
- Landmine Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka konyata makolo moko na diagonale nsima ya mosusu, komekola curtsy, oyo ekoki kosala ba glutes mpe ba cuisse na angle mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya sima ya mine ya mabele?
- Ba deadlifts ekoki pe ko pair bien na Landmine Rear Lunges, lokola ezo focuser na ba muscles ya chaîne ya sima - ba hamstrings, ba glutes, na ba se ya mukongo, epesaka entraînement équilibré soki esangani na ba poumons quad-dominants.
- Goblet Squats ekoki kozala addition ya malamu na routine ya entraînement y compris Landmine Rear Lunges, lokola esalaka pe na inférieur ya nzoto, spécifiquement ciblant ba quads na ba glutes, mais e engager pe noyau, améliorant force ya nzoto mobimba pe stabilité.
Համալինված բառեր Lunge ya sima ya mine ya mabele
- Landmine Rear Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Leverage ba exercices ya machine
- Lunge ya mine ya mabele mpo na makolo
- Ba entraînements ya lunge ya sima
- Routines ya entraînement ya ba mines terrestres
- Quadriceps na ba exercices ya cuisse
- Technique ya Lunge ya sima ya mine terrestre
- Machine ya levier pona ba entraînements ya makolo