Lunge ya sima ya mine ya mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya sima ya mine ya mabele
Landmine Rear Lunge ezali ngalasisi ya nzoto ya nse oyo ezali malamu mingi oyo etalisaka ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kolendisa bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kopona kokotisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa boyokani ya nzoto mobimba, mpe kobakisa makoki ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya sima ya mine ya mabele
- Tɛlɛmá elongi mosika na mine ya mabele mpe makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe simbá nsuka mosusu ya barbell na mabɔkɔ nyonso mibale na bosanda ya ntolo.
- Zwá litambe moko nsima na makolo na yo ya mobali, kitisá nzoto na yo na position ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kopumbwapumbwa kaka na nse.
- Pusá na makolo na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela moboko na yo ekangama mpe ntolo na yo etombolama na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi yango na makolo oyo ekeseni, mpe kobá kobongola makolo mpo na motángo oyo olingi kozongela.
Հրաշալին համար Lunge ya sima ya mine ya mabele
- **Forme correcte**: Zonga sima na makolo moko pe kitisa nzoto na yo na kati ya lunge. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima esengeli kozala na nse epai ya mabele. Pusá na litindi na yo ya liboso mpo na kozonga na esika oyo obandaki. Sala makasi ozala na ntolo na yo likolo mpe noyau na yo ezala engagé na mouvement mobimba mpo na kobatela équilibre mpe contrôle.
- **Bokima kogumbama liboso**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya kogumbama liboso na tango ya lunge. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kolongola likebi na yo na nse ya nzoto na yo. Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- **Kokende mbangu te**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na mouvement
Lunge ya sima ya mine ya mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya sima ya mine ya mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya sima ya mine ya mabele?
- Landmine Lateral Lunge: Na variation oyo, ozali kokende na mopanzi na esika ya kozonga sima, oyo etali ba cuisse ya kati mpe ya libanda.
- Landmine Curtsy Lunge: Yango esɛngaka konyata makolo na yo na diagonale nsima na yo, oyo esalaka ete ba glutes esalaka na angle mosusu.
- Landmine Walking Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kotambola liboso na lunge mokomoko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Landmine Reverse Lunge with Rotation: Yango esɛngaka kobalusa nzoto na yo ntango ozali kozonga nsima, oyo ekoki kosalisa okɔtisa moboko na yo mpe kobongisa makasi ya kobaluka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya sima ya mine ya mabele?
- Deadlifts ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola e cibler pe inférieur ya nzoto, spécifiquement ba hamstrings na ba glutes, kasi e engager pe muscles ya mukongo na ya noyau, epesaka entraînement ya makasi ya complète mingi.
- Goblet Squats ezali eloko monene oyo ebakisami na Landmine Rear Lunges mpo ete etalelaka misisa ya nse ya nzoto ya ndenge moko, kasi ekɔtisaka mpe makasi ya likoló ya nzoto, mingimingi na mabɔkɔ mpe na mapeka, mpo na position ya kosimba kilo.
Համալինված բառեր Lunge ya sima ya mine ya mabele
- Landmine Rear Lunge ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Leverage ba exercices ya machine
- Ba exercices ya ba mines terrestres pona makolo
- Ba entraînements ya Lunge ya sima
- Ba exercices ya gym pona ba cuisse
- Technique ya Lunge ya sima ya mine terrestre
- Quadriceps kotonga ba entraînements
- Leverage ba exercices ya makolo ya machine