Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres
Landmine Kneeling Squeeze Press ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe misisa ya moboko, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya mobimba ya likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo lokola elendisaka bokatikati ya misisa, ematisaka stabilité, mpe ebongisaka makasi ya mosala. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola nguya na bango ya likoló ya nzoto, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kobakisa ndenge na ndenge na ngalasisi na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres
- Fukama na mabɔlɔngɔ nyonso mibale na ntaka ya bolai ya lobɔkɔ soki longwa na barbell, na barbell yango mbala moko liboso na yo.
- Na maboko nyonso mibale, simbá nsuka ya barbell na nivo ya ntolo, kobatela mabɔkɔ na yo penepene mpe kogumbama.
- Pusá barbell semba liboso na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba wana ozali kofinafina misisa ya ntolo na yo.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barbell na ntolo na yo, kobatela kofinafina na misisa ya ntolo na yo, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres
- Position correcte: Fukama na nse soki loboko moko longwa na barbell mpe simbá yango na nivo ya ntolo. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kokabwana pene na bonene ya loketo, mpe misapi na yo ya makolo esengeli kokangama na nse. Position oyo ekopesa yo base stable mpe ekosalisa yo obatela équilibre na tango ya exercice.
- Engage Your Core: Libunga oyo esalemaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya exercice. Yambo obanda kofina, sala makasi o serrer ba abs na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ mpe lisusu kobongisa ngalasisi yango malamu.
- Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala presse ya kofina, tindá barbell liboso wana ozali kofina misisa ya ntolo na yo. Sala makasi osala yango na ndenge ya contrôlé, koboya ba mouvements nionso ya jerky oyo ekoki potentiellement komema na kozoka.
Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine Kneeling Squeeze Press, kasi ezali important kobanda na ba poids légers pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na mouvement na ebandeli. Exercice oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps, kasi e engager mpe noyau mpe inférieur ya nzoto, kosala yango entraînement complète. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mpe kilo ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres?
- Landmine Half-Kneeling Squeeze Press: Na esika ya kozala mobimba na mabolongo na yo, lokolo moko elonamaki na mabele, kosala angle mpe mokakatano ekeseni mpo na nzoto ya likolo.
- Landmine Single Arm Kneeling Squeeze Press: Version oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, etali mingi makasi mpe équilibre unilatéral.
- Landmine Kneeling Squeeze Press with Resistance Band: Bande ya résistance ekoki kobakisa na barbell mpo na mokakatano mosusu, kopesa tension constante na mouvement mobimba.
- Landmine Kneeling Squeeze Press with Rotation: Kobakisa rotation na likolo ya presse e engager ba obliques mpe ebakisi élément ya fitness fonctionnel na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres?
- Cable Crossover: Exercice oyo etali mpe misisa ya ntolo, kasi etali mpenzampenza eteni ya libanda ya ntolo, epesaka ngalasisi ya mobimba ntango esangani na Landmine Kneeling Squeeze Press, oyo etali libosoliboso na kati ya ntolo.
- Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka Landmine Kneeling Squeeze Press na ko cibler ba triceps, groupe ya muscle secondaire oyo basalelaka na presse. Yango esalisaka mpo na kosala ete bokoli ya bokatikati mpe ekoki kobongisa mosala mobimba na ngalasisi ya bapanzi sango.
Համալինված բառեր Presse ya kofina kofukama na ba mines terrestres
- Landmine Kofukama Kofina Presse entraînement
- Exercices ya ntolo na machine Leverage
- Presse ya mine ya mabele mpo na ntolo
- Kofukama Kofina Exercice ya kofina
- Leverage machine ba entraînements ya ntolo
- Technique ya kofina kofina kofukama na mine terrestre
- Ndenge nini kosala Presse ya kofinafina kofukama na mine terrestre
- Ko renforcer ntolo na Landmine Press
- Kofina kofukama Finá mpo na misisa ya ntolo
- Entraînement ya ba mines terrestres pona ba muscles ya ntolo