Squat ya liboso ya mine ya mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya liboso ya mine ya mabele
Landmine Front Squat ezali ngalasisi ya nzoto ya nse oyo etali libosoliboso quadriceps, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe bosikisiki. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs ya liboso, lokola ezali motungisi mingi te na mukongo soki tokokanisi yango na ba squats ya bonkoko. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya nse, kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya liboso ya mine ya mabele
- Tɛlɛmá liboso ya mine ya mabele, makolo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe zwá nsuka mosusu ya barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, simbá yango na nivo ya ntolo.
- Kitisa nzoto na yo na position ya kogumbama, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya misapi ya makolo, nzokande kobatela barbell na nivo ya ntolo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki, kobatela barbell na nivo ya ntolo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Squat ya liboso ya mine ya mabele
- **Forme correcte**: Telema likolo ya barbell po ezala entre makolo na yo, squat na se pe simba suka ya barbell na maboko mibale. Tɛlɛmá semba, salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu mpe ntolo na yo emata. Oyo ezali position na yo ya départ. Makolo na yo esengeli kozala na bonene ya mapeka to mwa monene. Ntango ozali kogumbama, loketo na yo esengeli kozonga nsima mpe kokita, mpe makolo na yo ezala parallèle na mabele. Boyá kogumba mokɔngɔ to kogumbama mosika mingi liboso, mpe yango ekoki kosala ete ozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malembe pe contrôlé, sima posa lisusu likolo na nzela ya talons na yo. Yango ekosalisa o engager ba glutes na ba quads na yo malamu koleka. Boyá kosala mbangu mbangu to kosalela nguya, mpamba te yango ekoki komema na kozanga kokoka
Squat ya liboso ya mine ya mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya liboso ya mine ya mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine Front Squat. Ezali mpenza ngalasisi monene mpo na ba débutants mpo ete esalisaka mpo na kobongisa forme, bokatikati, mpe makasi. Squat ya liboso ya mine terrestres ezali variation ya squat ya bonkoko oyo esalelaka barbell na attachement ya mine ya mabele, kosala yango pete mpo na kosimba koleka squat ya barbell standard. Mouvement ezali contrôlé mingi mpe etie stress moke na bas ya mukongo, ekomisaka yango option ya sécurité pona ba débutants. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na bango na koyeba malamu lolenge yango liboso ya kobakisa kilo mingi. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kozala na entraîneur to motomboli oyo ayebi malamu kotambwisa mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya liboso ya mine ya mabele?
- Landmine Goblet Squat: Na variation oyo, osimbaka nsuka ya barbell pene na ntolo na yo, ekokani na goblet squat, oyo esalisaka mpo na ko engager noyau mpe kobongisa équilibre.
- Landmine Sumo Squat: Na ko adopter position ya large, variation oyo etali ba cuisse ya kati na ba glutes makasi koleka squat ya liboso ya bonkoko.
- Landmine Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kotya lokolo moko liboso na position ya lunge, oyo esalisaka mpo na kobakisa likebi na quadriceps mpe glutes ya makolo ya liboso.
- Landmine Thruster: Oyo ezali variation moko ya dynamique mingi oyo esangisaka squat na presse ya likolo, epesaka entraînement ya nzoto mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya liboso ya mine ya mabele?
- Mimpululu: Mimpululu ekoki kokokisa Landmine Front Squats na kotalaka bituluku ya misisa moko uta na angle ekeseni, kopesaka ngalasisi ya mobimba mingi mpo na nse ya nzoto mpe kobongisa bokatikati mpe coordination mobimba.
- Deadlifts: Deadlifts ekoki komatisaka matomba ya Landmine Front Squats na kolendisaka monyololo ya sima, na kati na yango glutes, hamstrings, mpe lower back, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu mpe kopekisa kozoka na tango ya squats.
Համալինված բառեր Squat ya liboso ya mine ya mabele
- Mateya ya Squat ya liboso ya mine ya mabele
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Technique ya Squat ya liboso ya mine terrestre
- Ndenge nini kosala Landmine Front Squat
- Landmine Front Squat mpo na kotonga misisa ya makolo
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Motambwisi ya formulaire ya Squat ya liboso ya mine terrestre
- Landmine Front Squat pona développement ya quad