Push-Up ya makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up ya makolo
Knuckle Push-Up ezali ngalasisi ya mpasi oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande elendisaka mpe loketo mpe kobongisa makasi ya makolo. Ezali na litomba mingi mpo na ba artistes martiaux, ba boxeurs, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya loketo na ye mpe nguya ya kobɛta makofi. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola koyika mpiko, mpe kobakisa lolenge moko ya makasi koleka na momeseno na bango ya mbala na mbala ya kopusama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up ya makolo
- Sembolá makolo na yo nsima na yo mpe yaka na esika ya planche, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, ndenge moko na esika ya kobanda ya kopusama mbala na mbala.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kosala ete ba coude na yo ezala penepene na nzoto na yo ntango ozali kosala yango, kino ntolo na yo ekosimba pene na mabele.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosemboláká makolo na yo mpe kosalela misisa ya ntolo mpe ya lobɔkɔ na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Push-Up ya makolo
- Kobatela nzoto ya semba: Libunga moko oyo bato basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ na bango ekita to ntolo na bango ekangama na mopɛpɛ. Mpo na kokima yango, salá ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba banda na motó tii na bitambi na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Engage ba muscles na yo ya moboko pona ko aider na kobatela position oyo.
- Kotia coude: Wana ozali kokitisa nzoto na yo, coude na yo esengeli kozala pene na nzoto na yo mpe kopela te na mipanzi. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela mapeka na yo mpo ezoka te, kasi esalaka mpe ete ozala na misisa oyo ebongi.
- Batela maboko na yo: Kopusama ya makolo ekoki kozala makasi na loketo, yango wana ezali na ntina mingi mpo na kotonga makasi mokemoke. Soki yo
Push-Up ya makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up ya makolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ba push-ups ya makolo, kasi ezali mpasi mingi koleka ba push-ups ya mbala na mbala mpe esengaka makasi mpe bokatikati mingi. Bazali mpe makasi na maboko mpe maboko, yango wana ezali na ntina kotonga kino na yango mokemoke. Soki ozali mobandi, okoki kobanda na kopusama mbala na mbala mpe na nsima kokende na kopusama ya makolo ntango osili kotonga makasi mpe forme na yo. Kobosana ntango nyonso kosala yango na esika ya pɛtɛɛ lokola tapis ya yoga to tapis mpo esala yo mpasi te na makolo. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up ya makolo?
- Wide Knuckle Push-Up: Na version oyo, otandisaka maboko na yo na largeur koleka bonene ya mapeka, ko focuser mingi na ba muscles ya libanda ya ntolo.
- One-Arm Knuckle Push-Up: Oyo ezali variation ya défi esika osala push-up na kosalelaka kaka loboko moko, kobongisa équilibre mpe makasi na yo.
- Decline Knuckle Push-Up: Mpo na mbongwana yango, otye makolo na yo na esika oyo etombwami ntango makolo na yo etikali na mabele, kobakisa makasi mpe ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka na yo.
- Plyometric Knuckle Push-Up: Yango esɛngaka kotindika nzoto na yo likoló na makasi mpo ete mabɔkɔ na yo elongwa na mabele, kobakisa eloko moko ya kopanzana mpe ya cardio na ngalasisi na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up ya makolo?
- Planche: Exercice ya planche ematisaka makasi ya moboko mpe stabilité, oyo ezali crucial mpo na kobatela forme mpe équilibre ya malamu na tango ya push-ups ya makolo, kosala yango exercice complémentaire monene.
- Bench Press: Exercice oyo etali mpe misisa ya ntolo mpe ya tricep oyo ekokani na kopusama ya makolo, kasi kosalela kilo epesaka nzela na résistance réglable mpe bokoli ya misisa, oyo ekoki kobakisa makasi mobimba mpo na kosala malamu na kopusama ya makolo.
Համալինված բառեր Push-Up ya makolo
- Knuckle Push-Up kosala ngalasisi
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya makasi na ba Push-Ups ya Knuckle
- Technique ya Push-Up ya makolo
- Ndenge nini kosala ba Push-Ups ya Knuckle
- Knuckle Push-Up mpo na misisa ya ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Mateya ya Push-Up ya Knuckle
- Matomba ya ba Push-Ups ya Knuckle
- Ba variations ya Knuckle Push-Up