Kofukama ya monene Maboko Push-Up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama ya monene Maboko Push-Up
Kneeling Wide Hand Push-Up ezali ngalasisi ya malamu ya likolo ya nzoto oyo etali libosoliboso ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ezali entraînement oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness intermédiaire lokola ekoki ko modifier selon niveau ya force individuelle. Exercice oyo ezali désirable lokola esengaka équipement te, ekoki kosalama esika nionso, mpe esalisaka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe définition ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama ya monene Maboko Push-Up
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kosala ete nzoto na yo etikala semba mpe ba coudes na yo epela libanda na mipanzi.
- Ntango ntolo na yo ezali kaka likoló ya mabele, pemá mwa moke.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo mpe misisa ya ntolo tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala makasi obatela forme malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kofukama ya monene Maboko Push-Up
- Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ to kokita ya loketo na yo, mpamba te yango ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Sangisa misisa na yo ya moboko mpo na kosalisa kobatela alignment oyo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya kopekisa tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabele, na nsima finá tii na esika oyo obandaki. Mouvement oyo contrôlé ekosala que ba muscles na yo ezala entièrement engagé mpe ozali ko profiter mingi na chaque rep.
- Technique ya kopema: Pema na kati ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe pema libanda ntango ozali kopusama likolo. Mayele ya kopema malamu ekoki kosalisa yo obatela makasi mpe bokasi na yo ntango ozali kosala ngalasisi. 5. Ezali na ntina mingi
Kofukama ya monene Maboko Push-Up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama ya monene Maboko Push-Up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Wide Hand Push-Up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka mpe kozwa matomba mingi ya ngalasisi. Mbala mingi, mbongwana oyo ya kopusama ezalaka pɛtɛɛ mpo na bato oyo babandi mosala lokola mabɔlɔngɔ epesaka lisungi, mpe yango ekitisaka kilo oyo nzoto ya likoló esengeli kotombola. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda na mwa ndambo ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe makasi ya makasi ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama ya monene Maboko Push-Up?
- Diamond Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo, kosala lokola diamant na misapi na yo, oyo etali mingi triceps na yo.
- The Wide Grip Push-Up: Mpo na mbongwana yango, otyaka mabɔkɔ na yo na bonene koleka bonene ya mapeka, oyo etali mingi misisa ya ntolo.
- The Decline Push-Up: Yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombolami lokola esika ya kofanda to na litambe, oyo ebakisaka mpasi mpe etali mingi likoló ya ntolo mpe mapeka.
- The Incline Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na esika oyo etombolami lokola esika ya kofanda to na litambe, oyo ekitisaka mpasi mpe etali mingi ntolo ya nse mpe triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama ya monene Maboko Push-Up?
- Exercice ya Plank ebakisaka Kneeling Wide Hand Push-Up na kolendisaka misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela stabilité mpe kobongisa performance ya push-up mobimba.
- Exercice ya Dumbbell Bench Press ebakisaka Kneeling Wide Hand Push-Up lokola ezali kolendisa lisusu misisa ya ntolo, ya lipeka, mpe ya tricep, komatisaka makasi oyo esengeli mpo na ba variations ya push-up.
Համալինված բառեր Kofukama ya monene Maboko Push-Up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba variations ya push-up ya maboko ya large
- Ba techniques ya ko push-up ya kofukama
- Entraînement ya ntolo na ndaku
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ntolo ya équipement te
- Ba push-ups ya grip ya large
- Kofukama push-up mpo na ba débutants
- Entraînement ya makasi ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya ntolo