Extension ya Triceps ya kofukama
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Triceps ya kofukama
Extension ya Triceps ya Genoux ezali exercice ya malamu oyo etali libosoliboso triceps, komatisaka makasi ya loboko mpe kobongisa stabilité ya likolo ya nzoto. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na ba débutants tii na ba athletes avancés, oyo bazali koluka komatisaka makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe définition musculaire. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki kozwa matomba soki misisa na bango ebongwani, soki basalaka masano malamu, mpe soki bazali kosala malamu mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Triceps ya kofukama
- Simbá haltères na lobɔkɔ moko mpe tombolá yango likoló ya motó na yo, sembolá lobɔkɔ na yo mobimba.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ coude na yo, kitisá haltères nsima ya motó na yo wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya likoló kaka.
- Pemá mwa moke ntango lobɔkɔ na yo ya liboso ezali parallèle na mabele, na nsima tombolá haltères na esika oyo obandaki na kosemboláká coude na yo.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi mpe na sima changer na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Extension ya Triceps ya kofukama
- Lolenge oyo ebongi: Simbá haltère na mabɔkɔ nyonso mibale likoló ya motó na yo, mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba. Gumba ba coudes na yo mpo na kokitisa haltères sima ya motó na yo. Libunga oyo esalemaka mingi awa ezali ko déplacer ba coudes na tango ya mouvement - esengeli etikala stationnaire. Mouvement esengeli ewuta kaka na maboko ya liboso.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Kitisa kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami, koboya mposa ya kotika nguya ya kobenda biloko esalaka mosala. Yango eko engager triceps na yo malamu koleka. Na nsima, salelá triceps na yo mpo na kotombola kilo na esika oyo obandaki. Boyá koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Boyá kolɛmbisa nkingo na yo na kotalaka semba liboso mpe kobatela yango na kati
Extension ya Triceps ya kofukama FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Triceps ya kofukama?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Triceps Extension. Kasi, basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koyeba soki bazali kosalela lolenge oyo ebongi mpe bazali kolɛmbisa misisa na bango te. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu mpe na likama te. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima mpo na kopekisa kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Triceps ya kofukama?
- Kolala Triceps Extension: Na variation oyo, olalaka plat na banc oyo ezali na barbell to haltères, osembola maboko semba likolo mpe na sima ogumbamaka na ba coudes mpo na kokitisa ba kilo na se pembeni ya motó na yo.
- Extension ya Triceps oyo efandi: Variation oyo esalemaka tango ofandi na banc, esika otamboli haltères to barbell likolo, kogumbama mpe kotandama na ba coudes.
- Extension ya Triceps ya câble: Bokeseni oyo esalelaka machine ya câble, esika obendaka câble na se tiii loboko na yo ekotandama mobimba, sima ozongisa yango malembe malembe na position ya départ.
- Diamond Push-ups: Exercice oyo ya kilo ya nzoto etali triceps, esika okotaka na position ya push-up, kasi maboko na yo ekangami esika moko kosala forme ya diamant. Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, na nsima zongisá lisusu likoló tii na
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Triceps ya kofukama?
- Dips ezali exercice mosusu oyo e complétaka Kneeling Triceps Extension, lokola e cibler groupe muscle moko - triceps - kasi na angle différent, ko assurer renforcement bien rond ya muscle oyo.
- Ba extensions ya triceps ya likolo e complétaka pe ba Extensions ya Triceps ya Genoux lokola ezo isoler lisusu muscle ya triceps pe ekoki ko aider na ko améliorer ezala makasi pe flexibilité na maboko ya likolo pe na mapeka.
Համալինված բառեր Extension ya Triceps ya kofukama
- Kofukama Triceps Extension entraînement
- Extension ya Triceps ya câble
- Exercice ya Maboko ya Likolo na Cable
- Exercice ya renforcement ya ba triceps
- Cable ya kofukama Triceps entraînement
- Routine ya fitness pona Triceps
- Entraînement ya câble pona Upper Arms
- Entraînement ya Triceps ya kofukama
- Extension ya Triceps na Câble
- Exercice mpo na maboko ya likolo tonifié