Kofukama na lipeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama na lipeka
Kneeling Shoulder Tap ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo elendisaka libosoliboso moboko, mapeka, mpe mabɔkɔ, nzokande ebongisaka mpe bokatikati mpe stabilité. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier facilement selon niveau ya compétence. Bato bakoki kolinga kokɔtisa Kobɛta Mapeka na mabɔlɔngɔ na mimeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotombola makasi ya misisa, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa bokonzi ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama na lipeka
- Bomba loketo na yo kimia lokola ekoki, tombolá loboko na yo ya mobali mpe beta lipeka na yo ya mwasi.
- Zongisa loboko na yo ya mobali na esika ya kobanda na mabele.
- Sikawa tombolá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe finá na lipeka na yo ya mobali, na nsima zongisá lobɔkɔ na yo ya mwasi na esika oyo obandaki.
- Zongela ba mouvements wana wana ozali kobatela noyau serré mpe ko minimiser koningana nionso ya nzoto na yo.
Հրաշալին համար Kofukama na lipeka
- Core Engagement: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali ya koboya core. Salelá misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kobatela bokatikati mpe kozala na bosikisiki. Yango ekosalisa mpe mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpo ezali kotalela misisa ya libumu na yo.
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Ntango ozali kobɛtabɛta lipeka, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Bokima kosala mbangu mbangu to kosalela momentum, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Bokima kobalusa loketo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika loketo na yo ebalukaka to ebalukaka ngámbo na ngámbo ntango ozali kotombola lobɔkɔ na yo mpo na kobɛta lipeka na yo. Meka kobatela loketo na yo kimia lokola ekoki – yango ekomatisa mokakatano na moboko na yo.
- Kopema mbala na mbala: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Kopema
Kofukama na lipeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama na lipeka?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Kneeling Shoulder Tap. Exercice oyo ezali lolenge malamu ya kotonga makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali version moko ya pete ya robinet ya lipeka ya planche ya bonkoko, oyo ekoki kozala défi mpo na ba débutants. Version ya kofukama ekitisaka kilo oyo osengeli ko soutenir, kosala yango esika ya kobanda ya malamu mpenza mpo na baye ya sika mpo na kondima nzoto kolɔngɔnɔ. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Bandá na esika oyo ozali kofukama likoló. Mabɔlɔngɔ na yo esengeli kozala na nse ya loketo na yo, mpe mabɔkɔ na yo esengeli kozala na nse ya mapeka na yo. 2. Bomba noyau na yo makasi mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu. 3. Tombolá lobɔkɔ moko mpe finá na lipeka oyo ezali na ngámbo mosusu. Meka kobatela nzoto na yo kimia lokola ekoki – kotika te ete loketo na yo eningana. 4. Zongisa lobɔkɔ na yo na nse. 5. Zongelá yango na lobɔkɔ mosusu. Kobosana te, ezali ntango nyonso na ntina ete ozala na molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe okóma malili nsima ya kosala ngalasisi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama na lipeka?
- Kobɛta na mapeka na planche: Na mbongwana yango, na esika ya kofukama, ozali kosala ngalasisi yango na position ya planche mobimba, oyo ebakisaka mpasi mpe ekɔtisaka misisa mingi.
- Kobeta mapeka na mabɔlɔngɔ na bande ya résistance: Kobakisa bande ya résistance zingazinga ya loketo na yo na ntango ya ngalasisi ekoki kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
- Kobeta mapeka na mabɔlɔngɔ na haltères: Bokeseni yango esɛngaka kosimba haltère ya pɛpɛlɛ na lobɔkɔ mokomoko ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ebakisaka kilo mpe ebakisaka mpasi.
- Kobeta na lipeka na makolo moko: Bokeseni yango ebakisaka mokakatano ya bokatikati na kotombolaka makolo moko longwa na mabele ntango ozali kosala kobɛta na mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama na lipeka?
- Mabaya: Mabaya etalelaka mpe misisa ya motema mpe ya mapeka, ndenge moko na ba robinets ya mapeka oyo efukama, mpe ebongisaka bokatikati mpe etɛlɛmɛlo, mpe yango ekoki kosala ete ba robinets ya mapeka esalaka malamu.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba babakisaka ba robinets ya mapeka oyo bafukami na kopesaka élément cardio na entraînement na yo, nzokande ba engager mpe misisa ya moboko, ya mapeka, mpe ya loboko, ndenge moko na bituluku ya misisa oyo basalaka na ba robinets ya mapeka.
Համալինված բառեր Kofukama na lipeka
- Exercice ya Kofukama na Mapeka
- Entraînement ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Kofukama na lipeka Tap mpo na ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Kofukama na lipeka Tap entraînement
- Exercice ya ntolo na kilo ya nzoto
- Kobɛta na mapeka na position ya kofukama
- Exercice ya kofukama mpo na ntolo
- Kilo ya nzoto Exercice ya Shoulder Tap
- Chest-targeting Kofukama na lipeka