Kofukama Rotational Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Rotational Push-up
Kneeling Rotational Push-up ezali ngalasisi ya mayele oyo esangisaka formation ya makasi mpe stabilisation ya noyau, ko cibler ntolo, maboko, mpe misisa ya libumu. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo, oyo bazali koluka ko intensifier formation na bango ya likolo ya nzoto mpe ya moboko. Balukaka ngalasisi yango mpo na makoki na yango ya kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola bosikisiki ya moboko, mpe kolendisa boyokani mpe bokatikati malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Rotational Push-up
- Kitisa nzoto na yo na nse epai ya mabele, kogumba makolo mpe kobatela nzoto na yo semba.
- Wana ozali kotindika nzoto na yo lisusu likoló, balusá nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mobali, sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya plafɔ wana ozali kobatela lobɔkɔ na yo ya mwasi na mabele.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongela kopusama, na mbala oyo kobalola nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mwasi mpe kosembola lobɔkɔ na yo ya mwasi epai ya plafɔ.
- Koba kobongola mipanzi na push-up moko na moko, kosala ete obatela forme mpe bokonzi malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kofukama Rotational Push-up
- Mouvement contrôlé: Wana ozali kokitisa nzoto na yo epai ya mabele, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo. Zongisa lisusu likoló, mpe ntango ozali kosala bongo, balusá nzoto na yo ya likoló na ngámbo moko, tombolá lobɔkɔ oyo ezali na ngámbo moko epai ya plafɔ. Zongela mouvement, kobongola mipanzi. Boyá kokende mbangumbangu na kati ya ba mouvements. Esengeli kosala phase moko na moko ya push-up na ndenge ya malembe, contrôlé mpo na ko maximiser engagement ya muscle mpe kopekisa kozoka.
- Core Engagement: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa kaka te mpo nzoto na yo ezala stable kasi ekosalisa mpe ete push-up esalaka malamu. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana
Kofukama Rotational Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Rotational Push-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Rotational Push-up. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali lolenge ya kopusama oyo ezali na mayele mingi, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na baoyo bazali sika na kosala ngalasisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to ya makasi. Ba débutants basengeli kobanda na push-up ya moboko mpe kokende mokemoke na ba variations ya mikakatano mingi lokola makasi mpe niveau ya fitness na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Rotational Push-up?
- Kopusama na diamant na mabɔlɔngɔ: Na mbongwana yango, ozali kosala lolenge ya diamant na mabɔkɔ na yo na mabele, oyo etalelaka triceps makasi koleka.
- Kneeling Spiderman Push-up: Yango esɛngaka komema libɔlɔngɔ na yo na coude na yo na ntango ya kopusama mokomoko, kobakisa torsion oyo esalaka ba obliques na yo lokola mpe mabɔkɔ mpe ntolo na yo.
- Kneeling Clap Push-up: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika o pushaka likolo explosivement depuis mabele pe obetaka maboko avant o atterrir, ematisaka défi cardiovasculaire.
- Kopusama na mabɔlɔngɔ na likoló ya kosimba: Na mbongwana yango, otyaka mabɔkɔ na yo na monene koleka bonene ya mapeka, mpe yango etalelaka misisa ya ntolo makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Rotational Push-up?
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka aspect ya rotatif ya Kneeling Rotational Push-up na kosalaka ba obliques na ba abdominis transversales, na ndenge wana ko améliorer force ya rotation na stabilité.
- Dumbbell Bench Press: Exercice oyo etali ntolo, mapeka, mpe triceps, ndenge moko na Kneeling Rotational Push-up, esalisaka mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko na bituluku wana ya misisa mpo na kosala malamu na mouvement ya push-up.
Համալինված բառեր Kofukama Rotational Push-up
- Kofukama Rotational Tutoriel ya Push-up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya push-up ya kofukama
- Push-up ya rotation pona ba débutants
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Guide de push-up rotatif ya kofukama
- Entraînement ya ntolo na taille
- Poids corporel rotation push-up.