Kofukama Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Push-up
Kneeling Push-up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, ya triceps, mpe ya mapeka, nzokande ekangamaka mpe na moboko. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants to ba oyo bazali na makasi ya likolo ya nzoto moke, lokola ezali version modifiée, moins strenuous ya push-up standard. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kotonga makasi ya nzoto ya likoló mokemoke, kobongisa ton ya misisa, mpe kotombola nzoto kolɔngɔnɔ mobimba kozanga ete bázala na likama ya kozoka oyo euti na mbongwana ya mpasi mingi ya kopusama.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Push-up
- Sembolá makolo na yo nsima na yo, kobatela mabɔlɔngɔ na yo likoló ya tapis mpe makolo na yo likoló longwa na mabele.
- Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka makolo, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ.
- Pusá nzoto na yo lisusu likoló na kosembola mabɔkɔ na yo, wana ozali kosala ete nzoto na yo ebatela nzela ya semba.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala na moboko na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Kofukama Push-up
- Engage Your Core: Ezali na ntina mingi kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela ligne droite kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ na yo, mpe mokɔngɔ na yo elɛmba te to ntolo na yo ekangama te, oyo ezali mabunga oyo esalemaka mingi mpe ekoki komema mpasi ya mokɔngɔ to kokitisa ngalasisi yango malamu.
- Position ya coude oyo ebongi: Wana ozali ko kitisa nzoto na yo epai ya mabele, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo. Yango etalelaka triceps malamu mpe ekitisaka mpasi na matonga ya mapeka. Kopelisa ba coudes na monene mingi ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mapeka.
- Mouvement contrôlé: Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zonga lisusu likoló na ndenge oyo otambwisami. Bokima kosala mouvement mbangumbangu
Kofukama Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Push-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Kneeling Push-up. Ezali mpenza lolenge malamu ya kobanda kotonga makasi ya nzoto ya likoló, mingimingi mpo na baoyo bamonaka ete ba push-ups standard ezali mpasi mingi na ebandeli. Kofukama ekitisaka kilo oyo moto asengeli kotombola, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu. Kasi, ezali na ntina kobatela nzoto oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Push-up?
- Wide Grip Kneeling Push-Up: Na variation oyo, otie maboko na yo ya large koleka ya largeur ya mapeka na esika moko tango ozali kosala push-up na mabolongo na yo.
- Close Grip Kneeling Push-Up: Bokeseni oyo esangisi kotia maboko na yo penepene, ko cibler triceps na yo mingi koleka push-up ya kofukama ya momesano.
- Kneeling Push-Up with a Twist: Nsima ya push-up moko na moko, obalusaka nzoto na yo mpe osembola loboko moko epai ya plafond, ozali kobongola mipanzi na rep moko na moko.
- Single Leg Kneeling Push-Up: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala push-up, oyo ezali kotya ntembe na bokatikati na yo mpe ekɔtisaka motema na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Push-up?
- Tricep Dips: Yango etali triceps, mapeka, mpe ntolo, misisa kaka oyo esalamaka na ntango ya Kneeling Push-ups, yango wana ematisaka makasi mpe endurance ya misisa yango mpo na kosala malamu koleka push-up.
- Incline Push-ups: Lokola Kneeling Push-ups, Incline Push-ups epesaka bokeseni ya makasi mingi te ya push-up standard, kosala yango malamu mpo na ba débutants to ba oyo bazali koluka kotonga mokemoke makasi na bango ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Kofukama Push-up
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya push-up ya kofukama
- Ba entraînements ya ntolo na ndaku
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Kofukama push-up mpo na ba débutants
- Ba exercices ya kolendisa ntolo
- Ba exercices ya ntolo ya équipement te
- Ba techniques ya ko push-up
- Malako ya kopusama na kofukama
- Ba exercices ya ntolo oyo ebongi na ba débutants