Kofukama Lat Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Lat Stretch
Kneeling Lat Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali misisa ya latissimus dorsi, kobongisa flexibilité mpe makasi na likolo ya nzoto, mingi mingi na mokɔngɔ mpe mapeka. Ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo basalaka misala oyo esɛngaka nzoto ya likoló ya makasi to baoyo bazali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na bango. Exercice oyo ezali désirable mpo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kotombola performance na masano mpe misala ya mokolo na mokolo, mpe ko contribuer na routine ya fitness ya équilibré mpe ya bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Lat Stretch
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpe tyá mabɔkɔ na yo na nse, ekabwani tii na bonene ya mapeka.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mabɔkɔ na yo etandami mpe mabɔkɔ na yo etandami na mabele, tii ntango okoyoka ete misisa na yo ya lat ezali kotandama pembenipembeni ya mipanzi ya mokɔngɔ na yo ya likoló.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko na boumeli mobimba.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na esika oyo obandaki, salá ete mabɔkɔ na yo esembola, mpe zongelá ngalasisi yango ndenge olingi.
Հրաշալին համար Kofukama Lat Stretch
- Kopema malamu: Salá makasi opema mozindo mpe ndenge moko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Pema ntango ozali kosembola lobɔkɔ liboso mpe kobimisa mpema ntango ofandi lisusu na bitambi na yo. Kokanga mpema, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka, ekoki kobakisa tansiɔ na yo mpe kopekisa misisa na yo oxygène oyo esengeli mpo esalaka malamu.
- Batelá mbangu ya malɛmbɛ mpe ya kotɛngatɛnga te: Boyá kokende mbangumbangu na nzela oyo ezali kotandama. Ezali te mpo na bozongeli boni okoki kosala, kasi mpo na lolenge ya kotandama moko na moko. Kotambola nokinoki to kopumbwapumbwa ekoki kosala ete misisa elɛmba.
- Bobatela Maboko na Yo etandami: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mabɔkɔ na yo egumbama to elɛmbisama na ntango ya kotandama. Pona efficacité maximale
Kofukama Lat Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Lat Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Lat Stretch. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo mbala mingi esɛngaka mpo na baoyo bazali sika mpo na kosala ngalasisi to bazali koluka kotandama na malɛmbɛ mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe makasi. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kobanda na makasi ya pole mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe bopeto na yo ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Lat Stretch?
- Kneeling Lat Stretch with Resistance Band: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance mpo na komatisaka makasi ya étirement.
- Kneeling Lat Stretch with Stability Ball: Version oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na ko soutenir nzoto na yo mpe kopesa nzela na kotandama na mozindo.
- Kneeling Lat Stretch on Bench: Bokeseni yango esalemaka na kotiaka loboko moko na esika ya kofanda mpe kogumbama na kati ya kotandama, kopesa nzela na kotandama na mozindo.
- Kosembola Lat Stretch na Extension ya loboko: Na variation oyo, otamboli loboko ya kotanda semba likolo ya motó na yo mpo na ko intensifier stretch.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Lat Stretch?
- Molongo ya Haltères ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Kneeling Lat Stretch mpo esalaka bituluku ya misisa ndenge moko, kopesaka ntina mingi na makasi mpe bokoli ya misisa, nzokande kotandama esalisaka na flexibilité mpe na récupération.
- Deadlift ezali exercice ya litomba mpo na ko coupler na Kneeling Lat Stretch lokola esalaka chaîne mobimba ya sima, y compris ba lats, mpe stretch ekoki kosalisa mpo na kobongisa flexibilité mpe mobilité oyo esengeli mpo na forme ya deadlift ya malamu.
Համալինված բառեր Kofukama Lat Stretch
- Exercice ya Stretch ya Lat
- Kilo ya nzoto Exercice ya sima
- Kofukama Kotanda Mokɔngɔ
- Kilo ya nzoto Lat Stretch
- Exercice ya kofukama mpo na Mokɔngɔ
- Exercice ya kolendisa mokɔngɔ
- Entraînement na ndaku pona Mokɔngɔ
- Kofukama Stretch mpo na Lats
- Exercice ya poids corporel pona Lats
- Routine ya kotanda mokɔngɔ