Kofukama Saut Squat
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Saut Squat
Kneeling Jump Squat ezali exercice dynamique ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, quads, mpe core, kosalisa mpo na kotonga makasi, nguya, mpe agilité. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobakisa eloko moko ya plyométrique oyo ezali mpasi na momeseno na bango ya kosala ngalasisi. Exercice oyo ematisaka kaka te puissance ya nzoto ya se mpe coordination kasi ematisaka pe vitesse métabolique, ekomisaka yango option ya malamu pona ba oyo bazali na but ya ko perdre mafuta pe toning muscle.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Saut Squat
- Engager noyau na yo mpe salela ba glutes mpe ba hamstrings na yo mpo na transition depuis position ya kofukama na position ya se squat, ko atterrir na makolo na yo.
- Soki ozali na position ya se squat, tika na talons na yo mpe exploser likolo na saut.
- Landa na malembe lisusu na position ya squat, absorber impact na mabolongo na yo mwa kogumbama.
- Uta na esika ya kogumbama, mikitisa na malembe lisusu na esika ya kofukama mpo na kosilisa kozongela mbala moko.
Հրաշալին համար Kofukama Saut Squat
- Mouvement explosif: Fungola ya exercice oyo ezali mouvement explosif kobanda na kofukama tii na position ya kotelema. Salelá loketo na yo mpe loketo na yo mpo na komitambwisa likoló mpe liboso. Boyá kosalela mokɔngɔ na yo ya nse mpo na komitombola, mpamba te yango ekoki komema yo kozoka.
- Kokita na pɛtɛɛ nyonso: Kitá na malɛmbɛ mpe kilo na yo ekabolami ndenge moko likoló ya makolo na yo. Yango ekosalisa mpo na kobatela mabɔlɔngɔ mpe makolo na yo mpo ezoka te. Boyá kokita na misapi ya makolo to na bitambi na yo, mpamba te yango ekoki kosala ete ozala na bozindo te mpe okoki kozoka.
- Kokende liboso mokemoke: Soki ozali ya sika na Kneeling Jump Squat, banda na makasi ya nse mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo mpe nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo ezali kobonga. Kokende mbangumbangu te mpo na kosala ngalasisi yango na makasi nyonso, .
Kofukama Saut Squat FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Saut Squat?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Jump Squat. Kasi, ezali na ntina koyeba ete oyo ezali likambo ya kokende liboso mingi oyo esɛngaka makasi, bokatikati mpe boyokani malamu. Ba débutants basengeli kobanda na ba exercices ya base lokola ba squats to lunges mbala na mbala mpe kosala mokemoke nzela na bango tii na ba mouvements complexes mingi lokola Kneeling Jump Squat. Ezali mpe na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosala elongo na monganga oyo ayekolaka yo moko to moto oyo ayebi kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Saut Squat?
- Kopumbwa na mabɔlɔngɔ mpo na kopumbwa na sanduku: Na mbongwana yango, na esika ya kokita na mabele, olingaki kopumbwa na sanduku to na litambe, kokita na esika ya kogumbama.
- Weighted Kneeling Jump Squat: Bokeseni oyo esangisi kosimba kettlebell to haltères pene na ntolo na yo ntango ozali kosala squat ya kopumbwa na mabɔlɔngɔ, kobakisa résistance mpe makasi mingi.
- Single-Leg Kneeling Jump Squat: Mpo na mbongwana ya liboso, meká kosala ngalasisi yango na makolo moko. Bandá na esika ya kofukama, na nsima sambwa mpe kita na makolo moko na esika ya kogumbama.
- Kneeling Jump to Tuck Squat: Bokeseni oyo esangisi kopumbwa uta na esika ya kofukama mpo na kofukama, mpe na nsima mbala moko kopumbwa lisusu na kopumbwa na tuck, komema mabolongo likolo epai ya ntolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Saut Squat?
- Box Jumps ekoki mpe kotombola matomba ya Kneeling Jump Squats na kobongisaka nguya ya explosif mpe agilité, biloko ya ntina mpo na kosala Kneeling Jump Squat malamu koleka.
- Goblet Squat ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Kneeling Jump Squats, lokola esalisaka mpo na kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe forme ya squat, oyo nyonso mibale ezali na ntina mpo na kosala Kneeling Jump Squats malamu.
Համալինված բառեր Kofukama Saut Squat
- Barbell Kofukama Saut Squat
- Entraînement ya hanches na Barbell
- Kofukama mpo na kopumbwa Exercice ya Squat
- Exercice ya barbell pona ba hanches ya makasi
- Kofukama Saut Squat entraînement ya hanches
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya hanche
- Ko renforcer ba hanches na Kneeling Jump Squat
- Kofukama Squat Jump na Barbell
- Ciblage ya hanche Ko sauter na genoux Squat
- Barbell Kofukama Squat Jump mpo na loketo.