Cobra oyo azali kofukama Push-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Cobra oyo azali kofukama Push-up
Kneeling Cobra Push-up ezali ngalasisi ya makasi oyo etali ntolo, mapeka, triceps, mpe misisa ya moboko, kopesaka ngalasisi ya mobimba ya likolo ya nzoto. Exercice oyo ebongi mpo na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants oyo bazali koluka kotonga makasi tii na ba athletes avancés oyo bazali koluka ko diversifier routine na bango. Kokɔtisa Kneeling Cobra Push-ups na momeseno na yo ekoki kotombola ton ya misisa, kobongisa posture, mpe kotombola makasi ya nzoto mobimba, kosala yango liponi ya kobenda mpo na baye bazali na mokano ya kosala ete régime na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ ezala malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Cobra oyo azali kofukama Push-up
- Kitisa nzoto na yo na nse epai ya tapis na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe ba abs na yo engagé, lokola nde ozali kosala push-up ya bonkoko.
- Wana ozali kokitisa nzoto na yo, na esika ya kozonga lisusu likoló lokola okosala na kopusama ya bonkɔkɔ, glisser nzoto na yo liboso, kitisá loketo na yo epai ya tapis.
- Wana ozali kokitisa loketo na yo, tombolá ntolo na yo mpe motó epai ya likoló, tyá mokɔngɔ na yo mpe sembolá mabɔkɔ na yo, komekola ndenge oyo cobra ezali.
- Zongela esika ya kobanda na kozongisa sima mouvement, kobenda loketo na yo sima mpe kokitisa ntolo mpe motó, na nsima kotindika nzoto na yo lisusu likolo kino na position ya maboko mpe mabolongo. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Cobra oyo azali kofukama Push-up
- Engage Your Core: Liboso ya kobanda push-up, serrer misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka mpo na kobatela ligne droite kobanda na motó tii na mabɔlɔngɔ na yo mpe epekisaka ete nse ya mokɔngɔ na yo ekangama, libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na mpasi ya mokɔngɔ.
- Mouvement contrôlé: Kitisa nzoto na yo epai ya mabele na kogumbaka ba coudes na yo, kobatela yango pene na mipanzi na yo. Pemá mwa moke na nse, na nsima zongisa nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki. Koningana esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kasi te kosala mbangumbangu. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe moto akoki kozoka.
- Full Range of Motion: Sala makasi oleka na gamme mobimba ya mouvement na nionso mibale
Cobra oyo azali kofukama Push-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Cobra oyo azali kofukama Push-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Cobra Push-up. Ezali ngalasisi malamu oyo ebongi na ba débutants mpo esalisaka mpo na kotonga makasi mpe flexibilité na likolo ya nzoto. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete ngalasisi yango esalema na lolenge oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kobima. Soki moto oyo abandi kosala ngalasisi amoni ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongola ngalasisi yango tii ntango bakokóma makasi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to moto oyo ayekolaka nzoto mpo na kozwa litambwisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Cobra oyo azali kofukama Push-up?
- Diamond Push-up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo penepene na nse ya ntolo na yo, kosala lokola diamant na misapi na yo, oyo etali mingi triceps mpe misisa ya kati ya ntolo.
- The Wide Grip Push-up: Na variation oyo, otie maboko na yo na largeur koleka bonene ya mapeka na esika moko. Yango etali misisa ya libándá ya ntolo mpe mapeka.
- The Incline Push-up: Yango esalemaka na maboko na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to na litambe. Ezali ko cibler nse ya ntolo mpe triceps.
- The Decline Push-up: Yango esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami. Ezali ko cibler likolo ya ntolo mpe mapeka makasi koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Cobra oyo azali kofukama Push-up?
- Planche: Exercice ya planche e complétaka ba Push-ups ya Cobra ya Genoux na ko focuser na ba muscles ya moboko, oyo ezo engagé na tango ya mouvement ya push-up, na yango e améliorer équilibre, stabilité, pe makasi mobimba.
- Downward Dog: Pose oyo ya yoga e complétaka ba Push-ups ya Cobra ya Genoux lokola etandami mpe elendisaka ba muscles ndenge moko oyo basalelaka na push-up, tout en fournissant aussi contre-étirement na position ya cobra, ematisaka flexibilité mpe récupération.
Համալինված բառեր Cobra oyo azali kofukama Push-up
- Exercice ya poids corporel pona ntolo na hanche
- Cobra ya kofukama Entraînement ya push-up
- Formation ya poids corporel pona ntolo
- Ba exercices ya ndaku pona makasi ya hanche
- Cobra ya kofukama Technique ya Push-up
- Entraînement ya ntolo na hanche na ndaku
- Ba variations ya push-up ya kilo ya nzoto
- Guide ya exercice ya Cobra ya kofukama
- Ndenge nini kosala ba Push-ups ya Cobra ya Genoux
- Kolendisa ntolo mpe loketo na kilo ya nzoto.