Kofukama Kotandama na ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Kotandama na ntolo
Kneeling Chest Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kobongisa flexibilité mpe kosilisa tension. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka bangonga mingi na mesa to basalaka misala oyo esɛngaka kogumbama liboso, mpamba te esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na kofungolaka esika ya ntolo. Komipesa na kotandama wana ekoki kosalisa mpo na kokitisa kokangama ya misisa, kosala ete nzoto ya likoló etambola malamu, mpe kopekisa ete misisa ezala na bokatikati te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Kotandama na ntolo
- Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpe tyá mabɔkɔ na yo na nse, ekabwani tii na bonene ya mapeka.
- Kitisa ntolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele wana ozali kobatela loketo na yo likoló ya mabɔlɔngɔ mpe mabɔkɔ na yo etandami.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, oyoká ete ntolo mpe mapeka na yo etandami.
- Zongela na malembe na esika ya kobanda mpe zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kofukama Kotandama na ntolo
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nzoto mingi na ntango ya ngalasisi yango. Ezali na ntina kotandama kino na esika oyo oyokaka kobendama na malembe, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi, osili kotandama mosika mingi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.
- Kobatela mbangu ya malɛmbɛ mpe ya kotɛngatɛnga te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotandama mbangumbangu. Salá makasi ozala na mbangu ya malɛmbɛ mpe ya kotɛngatɛnga te, simbá kotandama na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko. Yango ekopesa nzela na misisa na yo ete elɛmbisama mobimba mpe etandama, mpe yango ekosala ete ngalasisi yango ekozwa matomba mingi.
- Bomba nkingo na yo na kimia: Ezali pete ko tensionner nkingo na yo na tango
Kofukama Kotandama na ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Kotandama na ntolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Kneeling Chest Stretch. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kotanda misisa ya ntolo. Kasi, lokola na ngalasisi mosusu nyonso, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu soki moto oyo azali molakisi to moto oyo ayebi kosala ngalasisi alakisaka yo mayele oyo ebongi. Lisusu, kobosana te kozongisa molunge liboso ya kotanda nzoto mpe kotindika ata moke te kotandama na esika oyo mpasi ezali.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Kotandama na ntolo?
- Kotandama na ntolo na efelo: Tɛlɛmá liboso ya efelo, sembolá lobɔkɔ moko na mopanzi mpe tyá lobɔkɔ na yo na efelo, na nsima, balusá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mosika tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Kotandama na ntolo na porte: Tɛlɛmá na ekuke oyo otomboli lobɔkɔ moko na mopanzi mpe coude na yo egumbami na angle ya degré 90, na nsima gumbamá liboso tii okoyoka ete ntolo na yo etandami.
- Kotanda ntolo na nse: Lalá na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo epanzani na nse, na nsima sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi mpe mabɔkɔ na yo etala likoló, mpe tiká ete ntolo na yo efungwama mpe etandama.
- Yoga Chest Stretch: Kota na position ya yoga ya confortable lokola pose ya cobra to pose ya pont, oyo esangisi kolala na mokɔngɔ mpe
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Kotandama na ntolo?
- Doorway Stretch ezali ngalasisi mosusu oyo etali yango lokola etali misisa ya ntolo mpe ya mapeka, ndenge moko na Kneeling Chest Stretch, esalisaka mpo na kobongisa lisusu posture mpe kokitisa kokangama ya misisa.
- Cobra Pose, ngalasisi ya yoga, ebakisaka Kneeling Chest Stretch na koyeisaka mokuwa ya mokɔngɔ ya ntolo mpe kofungolaka ntolo, oyo ekoki kotombola kotandama mpe kopesa lisungi mingi na kokangama to kozanga komiyoka malamu.
Համալինված բառեր Kofukama Kotandama na ntolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Kofukama na ntolo kotanda ngalasisi
- Ba exercices ya kotanda ntolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ntolo
- Technique ya kotanda ntolo ya kofukama
- Ndenge ya kosala kotanda ntolo na mabɔlɔngɔ
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba muscles ya ntolo
- Kotandama na mabɔlɔngɔ mpo na kolendisa ntolo
- Exercice pona ntolo sans équipement
- Tutoriel ya kotanda ntolo ya kofukama