Kofukama Kotandama na Libumu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kofukama Kotandama na Libumu
Kneeling Abdominal Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, kobongisa flexibilité mpe kolendisa noyau. Ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants, mpo na nature na yango ya impact moke. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na mimeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola etɛlɛmɛlo, kosunga kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kofukama Kotandama na Libumu
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ liboso mpe sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo, wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba.
- Salá ete mabɔkɔ na yo ezala patatalu na nse, mpe tindá ntolo na yo na malɛmbɛ epai ya mabele, kotanda libumu mpe mokɔngɔ.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, pema mozindo mpe ndenge moko.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, pema mwa basegɔnde mpe zongelá ngalasisi yango ndenge olingi.
Հրաշալին համար Kofukama Kotandama na Libumu
- Zalá na lolenge oyo ebongi: Ntango ozali kotandama, koboya kosala mokɔngɔ na yo koleka ndelo to kotika libumu na yo ekita epai ya mabele. Na esika ya kosala bongo, salá ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre mpe misisa ya libumu na yo ekɔta. Yango esalisaka mpo na kosala ete kotandama ezwa misisa oyo ekanamaki malamu.
- Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina mingi na ntango ya ngalasisi ya lolenge nyonso, mpe Kosembola Libumu na Mabɔlɔngɔ ezali mpe bongo. Pema ntango ozali kosembola lobɔkɔ liboso mpe kobimisa mpema ntango ofandi lisusu na bitambi na yo. Yango esalisaka mpo ete kotandama na mozindo mpe esalisaka moto apema.
- Kokende mbangumbangu te: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na nzela ya kotandama. Zwá ntango na yo ya kokɔta na mpe
Kofukama Kotandama na Libumu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kofukama Kotandama na Libumu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kneeling Abdominal Stretch. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo esalisaka mpo na kotanda mpe kolendisa misisa ya libumu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi ya ngalasisi yango mokemoke ntango makasi na bango mpe ndenge oyo bakoki kobongola makambo ezali kobonga. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ atambwisa yo na ngalasisi yango mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kofukama Kotandama na Libumu?
- Side Kneeling Abdominal Stretch esangisi kogumbama na ngambo moko tango ozali kofukama mpo na ko cibler ba obliques mpe ba muscles ya libumu ya côté.
- Twisted Kneeling Abdominal Stretch ebakisi torsion na torso mpo na ko engager mpe kotanda misisa ya libumu mpe nse ya mokɔngɔ.
- Kneeling Abdominal Stretch with Arm Sweep esangisi mouvement ya balabala ya maboko mpo na ko engager likolo ya nzoto mpe ko améliorer stretch na libumu.
- Kosembola libumu na kobakisela makolo esɛngaka kosembola makolo moko libanda na mopanzi ntango ozali kofukama mpo na koyeisa makasi kotandama na nse ya libumu mpe na ba flexeurs ya loketo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kofukama Kotandama na Libumu?
- Ba planches ezali exercice mosusu oyo ekoki ko compléter Kneeling Abdominal Stretch lokola esalaka na ba groupes muscles moko, surtout ya libumu na inférieur ya mukongo, na ndenge wana ko améliorer stabilité ya noyau mpe endurance.
- Exercice ya Bird Dog e complétaka mpe Kneeling Abdominal Stretch lokola elendisaka kaka te noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ, kasi ebongisaka mpe équilibre mpe coordination, makoki oyo ezali na litomba mpo na kosala Kneeling Abdominal Stretch na ndenge ya malamu.
Համալինված բառեր Kofukama Kotandama na Libumu
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Kofukama Libumu Stretch entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Exercice ya kofukama mpo na ba abs
- Ba techniques ya kotanda libumu
- Routine ya Stretch ya Libumu ya kofukama
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Kilo ya nzoto kotandama ya libumu
- Entraînement ya kofukama mpo na loketo.