Crunch ya kosimba genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kosimba genoux
Knee Touch Crunch ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya libumu, esalisaka kotonga makasi ya moboko mpe kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba sportifs avancés, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kopona kokotisa Cnee Touch Crunch na régime na bango ya ngalasisi mpo na kotombola stabilité ya moboko na bango, kolendisa posture malamu, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kosimba genoux
- Tyá mabɔkɔ na yo na pɛtɛɛ nyonso nsima ya matoi na yo, salá ete olɛmbisa nkingo na yo te, mpe tókɔta na makolo na yo na mipanzi.
- Pema, na nsima ntango ozali kobimisa mpema, sangisa misisa ya libumu na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele epai ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Bobele na ntango yango, tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe meká kosimba yango na coude na yo ya mwasi wana ozali kobatela lokolo mosusu na mabele.
- Pema mpe kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló mpe libɔlɔngɔ ya mobali zonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela mouvement yango na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe na coude ya mobali. Salá ete obongola mipanzi mpo na bozongeli mokomoko.
Հրաշալին համար Crunch ya kosimba genoux
- **Engage Your Core**: Fungola ya succès ya crunch ya touche ya genoux ezali ko engager ba muscles ya core na yo. Ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló mpo na kosimba mabɔlɔngɔ na yo, salá nyonso mpo misisa ya libumu na yo nde esalaka mosala, kasi nkingo to mapeka na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto mpe ozoka.
- **Ba mouvements contrôlés**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo ekoki kokitisa mosala na yango mpe kobakisa likama ya kozoka.
- **Technique ya kopema**: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nionso. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe bimisa mpema ntango ozali
Crunch ya kosimba genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kosimba genoux?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Knee Touch Crunch. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda mpo ete etali misisa ya libumu mpe esalisaka mpo na kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi alakisaka mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kosimba genoux?
- Bicycle Crunch: Na version oyo, ozali ko changer kosimba coude na yo na genoux opposés, ko imiter mouvement ya vélo.
- Vertical Leg Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ mpe kofinafina likoló mpo na kosimba mabɔlɔngɔ na yo.
- Cross-Body Crunch: Awa, olali na mokɔngɔ, ogumbami mabɔlɔngɔ na yo, mpe na nsima ozali kofinafina na diagonale, kolukaka kosimba coude na yo ya mobali tii na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe vice versa.
- Long Arm Crunch: Na version oyo, osembolaka maboko na yo semba sima na yo mpe na sima o crunch likolo mpo na kosimba mabolongo na yo, komatisaka niveau ya difficulté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kosimba genoux?
- Ba Crunches ya Vélo: Ndenge moko na Cnee Touch Crunches, Bicycle Crunches etali rectus abdominis mpe ba obliques, na ndenge yango, ematisaka makasi ya libumu mobimba mpe esalisaka na développement équilibré ya eteni ya katikati.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Knee Touch Crunch na ko cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ekoki kozala moins engagé na tango ya Knee Touch Crunch, na yango ko assurer entraînement complète ya libumu.
Համալինված բառեր Crunch ya kosimba genoux
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Crunch ya Genoux Touch
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya crunch ya poids ya nzoto
- Crunch ya genoux na coude
- Ba exercices ya libumu na kilo ya nzoto
- Technique ya Crunch ya kosimba genoux
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya taille sans équipement
- Knee Touch Crunch mpo na makasi ya moboko.