Kickback ya mbongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kickback ya mbongo
Kickback ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya gluteal, mpe yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kolendisa mpe kosala ete nzoto na bango ezala na ton. Ezali mpe kosangisa mokɔngɔ mpe na nse ya mokɔngɔ, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, kobongisa bokatikati, mpe kobakisa makasi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete esɛngaka bisaleli te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe esalisaka mpo na kotombola makoki ya masano mpe koningana ya mosala mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kickback ya mbongo
- Gumbama liboso mwa moke na loketo mpe gumbaka coude na yo ya mobali na angle ya 90 degrés, kobatela loboko na yo etali na kati mpe loboko na yo ya likolo penepene na nzoto na yo.
- Pusá haltères nsima na kosemboláká coude na yo mpe tiká yango ezonga malɛmbɛmalɛmbɛ nsima ya kopema mwa moke.
- Bomba loboko na yo ya likolo kimia na boumeli ya mouvement mobimba mpe tyá makanisi na yo na kosalela triceps na yo mpo na kotindika kilo, kasi liboso ya loboko mpe loketo te.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer maboko pe sala nombre moko na loboko ya gauche.
Հրաշալին համար Kickback ya mbongo
- **Mouvements contrôlés:** Erreur moko oyo emonanaka mingi ezali kosala exercice noki mingi. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango esalisaka kaka te ete misisa ekɔta malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Extension mobimba:** Tango ozali ko kick back, sala que loboko na yo etandami mobimba. Yango esalaka ete triceps na yo ekangama mobimba. Kasi, koboya kokanga coude na yo na likoló ya mouvement, mpamba te yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto kozanga ntina.
- **Salelá kilo oyo ebongi:** Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Bomba El
Kickback ya mbongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kickback ya mbongo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Kickback. Ezali exercice moko simple mpe efficace oyo etali ba triceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozala na moto oyo ayebi lolenge ya ngalasisi, lokola molakisi ya moto ye moko, kotambwisa bato oyo babandi kosala ngalasisi mpo na kosala ete bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kickback ya mbongo?
- Cable Kickback ezali variation mosusu, esika na esika ya kosalela haltères, osalelaka machine ya câble mpo na résistance ya constante mingi na mouvement mobimba.
- Single Arm Kickback ezali modification esika ozali ko focuser na loboko moko na mbala moko, ko permettre yo o concentrer na isolement muscle ya tricep moko na moko.
- Incline Kickback esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe ekoki kosalisa na ko cibler ba parties différentes ya muscle triceps.
- Kickback ya Bande ya Résistance ezali variation esika osalelaka bande ya résistance na esika ya haltères, epesaka lolenge mosusu ya tension mpe résistance mpo na triceps.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kickback ya mbongo?
- Push-ups: Push-ups esalaka triceps, misisa ya ntolo, mpe mapeka, epesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba mingi. Ntango esalemi elongo na Kickbacks, ekoki kotombola makasi ya likolo ya nzoto mobimba mpe koyika mpiko.
- Extensions ya Triceps ya likolo: Kaka ndenge moko na Kickbacks, exercice oyo etali spécifiquement ba triceps. Soki ozali kobongola ngalasisi yango mibale, okoki kosala ba triceps na ba angles ndenge na ndenge, mpe yango ekosalisa misisa ekoli na ndenge ya bokatikati mpe ekopekisa ba plateaux ya entraînement.
Համալինված բառեր Kickback ya mbongo
- Haltères Exercice ya Kickback
- Entraînement ya triceps na Haltère
- Ba exercices ya renforcement ya Arm ya Likolo
- Ba exercices ya haltères pona triceps
- Entraînement ya kickback pona maboko ya likolo
- Haltères Kickback pona toning ya maboko
- Tricep ciblage ba entraînements
- Haltères Kickback ngalasisi ya loboko
- Exercices ya loboko ya likolo na Dumbbell
- Ko renforcer triceps na Dumbbell Kickback.