kickback ya mbongo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու kickback ya mbongo
Kickbacks ezali exercice moko ya malamu mingi mpo na ko cibler mpe kolendisa triceps mpe likolo ya nzoto. Babongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe bato oyo babandi, mpamba te bakoki kosala yango na kilo ndenge na ndenge mpo na kokokana na makasi ya moto na moto. Bato bakoki kopona kokotisa ba kickbacks na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya loboko, kotombola ton ya misisa, mpe kotombola nzoto mobimba ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է kickback ya mbongo
- Gumbama liboso na loketo na yo mpo ete ntolo na yo egumbama liboso likolo ya makolo na yo, bomba mokɔngɔ na yo semba mpe motó na yo emata.
- Simbá ba haltères na mipanzi na yo, gumba ba coudes na yo na angle ya 90 degrés mpo ete maboko na yo ya likolo ezala parallèle na nzoto na yo.
- Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères nsima na kosemboláká makolo na yo mpe tiká yango ezonga malɛmbɛmalɛmbɛ nsima ya kopema mwa moke.
- Bomba maboko na yo ya likolo kimia na boumeli ya ngalasisi oyo mobimba, kotambolisa kaka maboko na yo ya liboso, mpe zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար kickback ya mbongo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kobalusa makolo na yo liboso mpe nsima. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, ko focuser na contraction mpe extension ya ba muscles ya glute. Yango ekosala kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi, kasi ekómisaka mpe likama ya kozoka mingi te.
- Positionnement correct: Salá ete lokolo na yo egumbama (misapi ya makolo elakisama na nse na mabele) ntango ozali kotambola. Yango esalisaka mpo na kokɔtisa ba glutes malamu koleka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolakisa misapi ya makolo, oyo ekoki kosala ete misisa ya glute ekangama mingi te.
- Kosembola mingi te: Boyá libunga ya kotombola makolo likoló mingi to kosembola loketo na yo koleka ndelo
kickback ya mbongo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել kickback ya mbongo?
Oui, ba débutants bakoki absolument kosala exercice ya kickback. Ezali exercice moko ya malamu pona ko cibler ba glutes na ba hamstrings. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata na kilo ata moke te mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Wana ozali kokóma makasi mpe ozali komiyoka malamu mpo na kotambola, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ kickback ya mbongo?
- Cable Kickback esalelaka machine ya câble, epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ematisaka défi.
- Bent-Over Kickback esengaka yo obatela position ya bent-over, oyo e engager noyau na yo na bas ya mukongo en plus ya triceps na yo.
- Kickback ya Bande ya Résistance ekoki kosalema esika nionso na bande ya résistance, kosala yango option ya malamu pona ba entraînements ya ndaku.
- Incline Bench Kickback esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo ebalukaka, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola triceps mpe kokitisa mpasi na nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է kickback ya mbongo?
- Ba poumons, lokola ba kickbacks, ezali mpe malamu mpo na misisa ya gluteal, ba hamstrings, mpe quads, kotombola makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité.
- Ba deadlifts ekoki ko compléter ba kickbacks mpo e cibler ba groupes muscles ndenge moko, na kati na yango ba glutes na ba hamstrings, kasi e engager mpe ba inférieures ya mukongo mpe ya noyau, kosala que ezala entraînement ya nzoto mobimba.
Համալինված բառեր kickback ya mbongo
- Entraînement ya kickback ya câble
- Exercice ya triceps na câble
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Ba entraînements ya machine à câble
- Equipement ya gym pona triceps
- Exercice ya kickback pona maboko ya likolo
- Triceps kickback na câble
- Kickback ya câble ya fitness
- Ba exercices ya tonification ya maboko
- Entraînement ya câble pona ba muscles ya loboko