Kettlebell Molongo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Molongo ya semba
Kettlebell Upright Row ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka mpe likolo ya mokɔngɔ, na matomba ya mibale na biceps mpe stabilité ya moboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe ndenge ya kotɛlɛma. Exercice oyo ezali populaire lokola ematisaka kaka te ton musculaire mpe définition, kasi ezali mpe ko promouvoir mécanique ya nzoto ya malamu mpe ekitisaka risque ya kozoka na ba activités ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Molongo ya semba
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe bendá kettlebell likoló epai ya ntolo na yo, kokamba na makolo na yo mpe kobatela kettlebell pene na nzoto na yo.
- Na likoló ya mouvement, ba coudes na yo esengeli kozala likolo koleka maboko na yo, ndenge moko na position ya mosani ya marionnette oyo asimbi bansinga.
- Pemá mwa segɔnde na likoló, na nsima kitisá mokemoke kettlebell zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Kettlebell Molongo ya semba
- **Bokima kosalela kilo mingi**: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kettlebell oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Ezali malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango ozali komiyoka malamu mpe kozala makasi.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima ba mouvements ya jerky. Esengeli kotombola mpe kokitisa kettlebell na ndenge ya malembe mpe na contrôle. Yango ekosala ete misisa ekɔta malamu mpe ekosalisa moto azoka te.
- **Bomba mokɔngɔ na yo semba**: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi.
Kettlebell Molongo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Molongo ya semba?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Upright Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kozwa formulaire malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo azali kotambwisa mpo na kosala ete ngalasisi yango ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa kilo mpe kozongela yango ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Molongo ya semba?
- Double Kettlebell Upright Row: Na variation oyo, osalelaka ba kettlebells mibale na mbala moko, oyo ematisaka résistance mobimba mpe e intensifier entraînement.
- Kettlebell Upright Row with Squat: Bokeseni oyo esangisi squat na mouvement, kosala ezala likolo ya nzoto na yo mpe ya nse ya nzoto na mbala moko.
- Kobongola molɔngɔ ya semba ya Kettlebell: Bokeseni yango esɛngaka kobongola mabɔkɔ na ntango ya ngalasisi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani mpe bokatikati.
- Kettlebell Upright Row with Twist: Na version oyo, obakisi torsion na likolo ya mouvement, oyo e engager noyau na yo mpe ebongisaka makasi ya rotation.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Molongo ya semba?
- Kettlebell Deadlift: Yango ebakisaka Kettlebell Upright Row na kotyaka likebi mingi na nzoto ya nse mpe makasi ya moboko. Deadlift ekabolaka ndenge moko ya koningana na molongo ya semba, kasi etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, oyo esalisaka mpo na kosala ngalasisi ya bokatikati, ya nzoto mobimba.
- Kettlebell Clean and Press: Exercice oyo e complétaka Kettlebell Upright Row lokola esangisi pe mouvement ya kobenda pe etali mapeka pe misisa ya likolo ya mokɔngɔ. Eteni ya ‘press’ ya ngalasisi esalaka lisusu mapeka mpe maboko, epesaka ngalasisi ya likolo ya nzoto ya mobimba.
Համալինված բառեր Kettlebell Molongo ya semba
- Kettlebell Entraînement ya Molongo ya semba
- Ba exercices ya Kettlebell pona mapeka
- Kolendisa mapeka na Kettlebell
- Molongo ya semba na kosalelaka Kettlebell
- Entraînement ya Kettlebell pona ba muscles ya mapeka
- Technique ya Kettlebell Molongo ya semba
- Ndenge nini kosala Kettlebell Upright Row
- Entraînement ya Kettlebell pona mapeka
- Kettlebell Forme ya Molongo ya semba
- Routine ya entraînement ya mapeka ya Kettlebell