Balançoire ya Kettlebell
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Balançoire ya Kettlebell
Kettlebell Swing ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo elendisaka libosoliboso loketo, glutes, hamstrings, lats, abs, mapeka, pecs, mpe grip. Ezali kopona malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya mosala, koyika mpiko ya motema mpe ya misisa, mpe nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kotombola nguya mpe agilité na yo, kotumba mafuta, mpe kutu kobongisa posture na yo mpe stabilité, kosala yango ngalasisi ya malamu na makambo nyonso.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Balançoire ya Kettlebell
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo, simbá kettlebell na mabɔkɔ nyonso mibale, kobatela mabɔkɔ na yo semba mpe mokɔngɔ na yo ezala patatalu.
- Bambolá kettlebell na katikati ya makolo na yo na kotindikaka loketo na yo nsima wana ozali kobatela ntolo na yo likoló.
- Tɛlɛmá nokinoki mpe tindá loketo na yo liboso, kosalela nguya yango mpo na kobalusa kettlebell tii na bolai ya ntolo.
- Tika kettlebell ezonga sima kati na makolo na yo mpo na kosilisa rep moko, mpe zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Balançoire ya Kettlebell
- **Correct Grip**: Simba kettlebell na maboko mibale, kosala que grip na yo ezala ferme mais trop serré te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga kettlebell makasi mingi, mpe yango ekoki kosala ete loketo elɛmba. Kettlebell esengeli koningana na bonsomi longwa na maboko na yo.
- **Kokutana na miso**: Bomba miso na yo na kettlebell na boumeli ya swing mobimba. Yango esalisaka mpo ozala na bokatikati mpe otya makanisi na yo nyonso, mpe epekisaka yo ogumbama mingi liboso to nsima. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotala na nse to na mipanzi, oyo ekoki kobwaka bokatikati na yo mpe komema na kozoka.
- **Technique ya kopema**: Pema na kati tango ozali ko balancer bouilloire
Balançoire ya Kettlebell FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Balançoire ya Kettlebell?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Kettlebell Swing. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ tii ntango okozwa formulaire oyo ebongi. Exercice oyo esangisi biteni mingi ya nzoto, na kati na yango loketo, glutes, hamstrings, lats, abs, mapeka, pecs, mpe grip, yango wana ezali na ntina mingi kosala yango malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kozwa malako epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na kosala ete nzoto ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Balançoire ya Kettlebell?
- Double Kettlebell Swing: Yango esɛngaka kosalela ba kettlebell mibale na mbala moko, kobakisa makasi mpe makasi oyo esengeli.
- Swing ya Kettlebell ya loboko moko: Bokeseni oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani.
- Swing mpe Squat ya Kettlebell: Bokeseni oyo esangisaka swing ya bonkoko na squat mpo na kosala bituluku mingi ya misisa na mbala moko.
- High Pull Kettlebell Swing: Bokeseni oyo esɛngaka kobenda kettlebell tii na bosanda ya mapeka na likoló ya swing, kokɔtisa nzoto ya likoló koleka swing oyo bato mingi basalelaka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Balançoire ya Kettlebell?
- Goblet Squats ematisaka mpe matomba ya Kettlebell Swings na kokolisa makasi ya makolo mpe kobongisa mobilité ya hanche, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe efficacité na tango ya swing.
- Ba planches ekoki pe ko améliorer ba avantages ya Kettlebell Swings lokola ezo renforcer ba muscles ya noyau, ko améliorer stabilité na équilibre oyo eza clé pona ko contrôler mouvement ya kettlebell na tango ya swing.
Համալինված բառեր Balançoire ya Kettlebell
- Kettlebell Swing kosala ngalasisi
- Ba exercices ya hamstring na Kettlebell
- Toning ya cuisse Ba exercices ya Kettlebell
- Kettlebell Swing mpo na misisa ya makolo
- Ba entraînements ya Kettlebell pona Hamstrings
- Ba exercices ya Kettlebell pona ba Cuisse
- Ko renforcer ba Cuisse na Kettlebell Swing
- Kettlebell Swing ngalasisi ya mokuwa ya mokɔngɔ
- Kettlebell Swing mpo na makasi ya makolo
- Kettlebell Ba exercices ya toning ya cuisse ya swing.