Kettlebell Makolo ya semba Deadlift
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Makolo ya semba Deadlift
Kettlebell Straight Leg Deadlift ezali ngalasisi ya malamu ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso ba hamstrings, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa bokoli ya misisa mobimba mpe koyika mpiko. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Exercice oyo ezali na litomba mingi lokola ematisaka kaka te stabilité ya noyau mpe équilibre, kasi ebongisaka mpe posture mpe esalisaka na prévention ya ba blessures, kosala yango addition ya valeur na routine nionso ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Makolo ya semba Deadlift
- Kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe makolo na yo egumbami mwa moke, charnière na loketo mpo na kokitisa kettlebell epai ya mabele.
- Salá nyonso mpo kettlebell ezala pene na nzoto na yo ntango ozali kokitisa yango, mpe salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo etikala semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Soki bakitisi kettlebell kino pene na nivo ya makolo, tindá na bitambi na yo mpo na kotelema lisusu likolo, kobatela kettlebell penepene na nzoto na yo ntango ozali kotombola yango.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela lolenge malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kettlebell Makolo ya semba Deadlift
- Boyá kosala zingazinga ya mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ ntango ozali kotambola, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Bomba ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama. Kanisá kotindika loketo na yo nsima na esika ya kogumbama.
- Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela kettlebell oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.
- Engage Your Hamstrings and Glutes: Kettlebell Straight Leg Deadlift ezali exercice moko ya kokamwa mpo na ko cibler ba hamstrings mpe glutes. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango
Kettlebell Makolo ya semba Deadlift FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Makolo ya semba Deadlift?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Straight Leg Deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe yoka nzoto na yo mpo ozala na makasi mingi te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Makolo ya semba Deadlift?
- Kettlebell Sumo Deadlift: Version oyo esalelaka position ya large, ciblant mingi ya ba muscles ya kati ya cuisse na glute.
- Kettlebell Deadlift with Squat: Na kobakisa squat na mouvement, variation oyo e engager ba quadriceps na ba glutes makasi.
- Kettlebell Romanian Deadlift: Bokeseni oyo etali mingimingi koningana ya malembe, oyo etambwisami mingi, kopesaka ntina mingi na misisa ya makolo mpe nse ya mokɔngɔ.
- Double Kettlebell Deadlift: Kosalela kettlebell mibale na esika ya moko ebakisaka makasi mpe ekɔtisaka mingi na likoló ya nzoto, mingimingi mabɔkɔ mpe mapeka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Makolo ya semba Deadlift?
- Barbell Deadlifts: Exercice oyo ya kotombola kilo ematisaka matomba ya Kettlebell Straight Leg Deadlift na kosalaka kaka na nse ya nzoto te kasi mpe makasi ya likolo ya nzoto, kobongisa nguya mobimba mpe bokatikati.
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo ya unilatéral e complétaka Kettlebell Straight Leg Deadlift na ko focuser na makolo moko na moko, ko aider na ko corriger ba débalancements nionso, ko améliorer stabilité, pe ko améliorer mobilité oyo ezali crucial pona kosala ba deadlifts na forme propre.
Համալինված բառեր Kettlebell Makolo ya semba Deadlift
- Kettlebell entraînement pona ba hanches
- Ba exercices ya deadlift ya makolo droite
- Kettlebell asalaka ngalasisi mpo na makasi ya loketo
- Ba variations ya deadlift ya Kettlebell
- Ko renforcer ba hanches na ba kettlebells
- Technique ya deadlift ya makolo droite ya Kettlebell
- Ba entraînements ya ciblage ya hanche na kettlebell
- Kobongisa mobilité ya hanche na kettlebell
- Ba entraînements ya Kettlebell pona bas ya nzoto
- Guide détaillé ya kettlebell droite makolo deadlift.