Kettlebell Kofanda na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Kofanda na likoló
Kettlebell Sit-up ezali exercice dynamique oyo etali ba abs, obliques, na ba flexeurs ya hanche na yo, epesaka entraînement ya moboko ya mobimba. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya moboko mpe stabilité. Ngalasisi yango ezali na litomba mingi mpo na baoyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango ya mosala, mpamba te emekolaka koningana oyo basalaka na bomoi ya mokolo na mokolo mpe ekoki kobakisa makasi ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Kofanda na likoló
- Salá ete mabɔlɔngɔ na yo egumbama mpe makolo na yo ezala patatalu na mabele, ekabwani na yango pene na bonene ya loketo.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, salá ete kettlebell ezala pene na ntolo na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kosala yango.
- Pemá mwa moke na likoló, salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta.
- Mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, pema ntango ozali kosala yango, mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo oyo olingi kozongela.
Հրաշալին համար Kettlebell Kofanda na likoló
- Pona kilo ya malamu: Poná kettlebell oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kokamba mpo na yo. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- Mouvement contrôlé: Salá sit-up mokomoko na ndenge ya malɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Bokima kokende mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kotombola kettlebell. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Technique ya kopema: Ezali na ntina mingi kopema malamu na tango ya ngalasisi. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kotombola kettlebell. Kokanga mpema na yo to kopema mbala na mbala ekoki kosala
Kettlebell Kofanda na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Kofanda na likoló?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Sit-up, kasi ezali recommandé kobanda na kilo ya pete pona ko assurer forme ya malamu pe kopekisa kozoka. Ezali na ntina mingi komatisaka kilo mokemoke lokola makasi mpe makasi ya nzoto ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Kofanda na likoló?
- Kettlebell Sit-up and Press: Yango esɛngaka kosala sit-up mbala na mbala, kasi na likoló ya mouvement, ofini kettlebell mbala moko likoló ya motó.
- Kettlebell V-Sit: Na variation oyo, ozali ko équilibrer na mokuwa ya mokila na yo tango ozali kosimba kettlebell na ntolo na yo, sima osembola makolo mpe maboko na yo libanda na forme ya ‘V’.
- Kettlebell Oblique Crunch: Yango esɛngaka kolala na mopanzi, kosimba kettlebell na ntolo na yo, mpe kotombola nzoto na yo mpo na kosala crunch ya mopanzi.
- Kettlebell Seated Russian Twist: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na mabele na loketo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbami na degré 90, kosimba kettlebell na ntolo na yo, mpe na nsima kobalola nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Kofanda na likoló?
- Kettlebell Swings ezali ngalasisi mosusu ya litomba oyo ebakisaka Kettlebell Sit-ups lokola esalaka kaka te misisa ya moboko kasi mpe ekangamaka na loketo, glutes, mpe misisa ya makolo, kolendisaka ngalasisi ya malamu.
- Ba planches ezali exercice efficace oyo ezo coupler bien na Kettlebell Sit-ups lokola esalisaka pona ko renforcer région ya moboko mobimba, ko améliorer posture pe équilibre, oyo ekoki ko améliorer performance pe ba avantages ya ba sit-ups.
Համալինված բառեր Kettlebell Kofanda na likoló
- Kettlebell Entraînement ya kofanda na likolo
- Exercice ya taille na Kettlebell
- Kettlebell entraînement pona taille
- Kettlebell Sit-up mpo na makasi ya moboko
- Ko renforcer taille na Kettlebell
- Toning ya loketo Exercice ya Kettlebell
- Kettlebell Technique ya kofanda na likolo
- Entraînement ya taille na Kettlebell
- Entraînement ya moboko na Kettlebell
- Exercice ya Kettlebell pona taille