Kettlebell Balançoire ya loboko moko
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասLuwundiWaDikolwanaKomotshetshangSubsystemaMosebetsi
ՍարքավորումMpoti ya va menduka.
Հիմնական թռչնային մշուշտներDeltoid Anterior, Gluteus Maximus, Hamstrings
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներAdductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Serratus Anterior, Soleus
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Balançoire ya loboko moko
Kettlebell One Arm Swing ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo etali mpe elendisaka noyau, glutes, ba hamstrings, mapeka, mpe liboso ya maboko. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya mosala, koyika mpiko, mpe nguya na bango. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kosala ete nzoto na yo ezala stable, ezala na boyokani, mpe esalaka malamu na masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Balançoire ya loboko moko
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke, kangá na loketo mpo na kotindika ntolo na yo nsima, mpe kangá kettlebell na lobɔkɔ moko.
- Salelá loketo na yo mpo na kotindika kettlebell tii na bolai ya mapeka, kobatela lobɔkɔ na yo semba mpe kotala liboso.
- Tiká ete kettlebell ezonga na nse, ekangama na loketo mpe kogumba mabɔlɔngɔ mwa moke mpo na kozwa kilo.
- Zongela mouvement ya balancement mpo na nombre ya ba reps oyo olingi, sima changer maboko mpe zongela exercice na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Kettlebell Balançoire ya loboko moko
- **Bokima kosalela Mapeka**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela mapeka na yo mpo na kotombola kettlebell. Nguya esengeli kouta na loketo na yo mpe na ba glutes, kasi na nzoto na yo ya likoló te. Ntango ozali kotindika loketo na yo liboso, na ndenge ya bomoto, kettlebell esengeli kobalusama likoló. Lipeka na yo esengeli kotikala na kati ya socket na yango mpe kopema.
- **Technique ya kopema**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Pema ntango kettlebell ezali kokita, bimisa mpema makasi ntango ozali kotindika loketo na yo liboso mpe kobalusa kettlebell likolo. Yango ekosalisa mpo na kosangisa moboko na yo mpe kopesa nguya mpo na swing.
- **Kosala Squ te
Kettlebell Balançoire ya loboko moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Balançoire ya loboko moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell One Arm Swing. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi alakisaka liboso technique oyo ebongi. Exercice oyo esangisi makasi mpe coordination, yango wana ezali crucial ko comprendre mpe kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Balançoire ya loboko moko?
- Kettlebell One Arm Swing and Switch: Bokeseni oyo esangisi ko balancer kettlebell na loboko moko mpe na nsima kobongola yango na loboko mosusu na likolo ya swing, kobongisa coordination mpe équilibre.
- Kettlebell One Arm Swing with Squat: Bokeseni oyo esangisi squat na nse ya swing, kopesaka ngalasisi ya makasi mingi mpo na nse ya nzoto.
- Kettlebell One Arm Swing with a Twist: Na variation oyo, osalaka mua torsion na loketo tango ozali ko balancer kettlebell, oyo esalisaka na ko engager pe ko renforcer ba muscles ya moboko.
- Kettlebell One Arm Swing and Clean: Bokeseni oyo esangisi ko balancer kettlebell mpe na nsima kokende na yango na clean (kotombola kettlebell kino na bosanda ya mapeka), kosala ezala likolo mpe na nse ya nzoto
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Balançoire ya loboko moko?
- Kettlebell Snatch, lokola One Arm Swing, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba, etali mingimingi bituluku ya misisa ndenge moko, kasi esangisi mpe motindo ya koningana ya mindondo mingi, kotombola makoki na yo ya kotambwisa kettlebell na ntango ya swing.
- Turkish Get-Up ezali exercice complémentaire mpo elendisaka stabilité ya mapeka mpe makasi ya noyau, oyo ezali essentiel mpo na kobatela forme mpe kopekisa ba blessures na tango ya Kettlebell One Arm Swing.
Համալինված բառեր Kettlebell Balançoire ya loboko moko
- Loboko moko Kettlebell Swing entraînement
- Ba exercices ya Kettlebell pona kotombola kilo
- Balançoire ya loboko moko na Kettlebell
- Entraînement ya makasi na Kettlebell
- Kettlebell Swing ya loboko moko
- Kettlebell ba entraînements pona ko gagner muscle
- Exercice ya loboko ya balancement ya Kettlebell
- Kotombola kilo na Kettlebell
- Loboko moko Kettlebell entraînement
- Kettlebell swing mpo na kosala ngalasisi ya makasi