Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասBack
ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
ՍարքավորումMpoti ya va menduka.
Հիմնական թռչնային մշուշտներInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Transverse Abdominis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko
Kettlebell One Arm Row ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali bituluku mingi ya misisa bakisa mpe mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ. Ezali option ya entraînement excellent pona ba individus ya niveau nionso ya fitness oyo bazali na but ya ko améliorer force ya likolo ya nzoto na bango pe stabilité. Exercice oyo ematisaka kaka te ton musculaire mpe définition, kasi ezali mpe kolendisa posture ya malamu mpe esalisaka na prévention ya ba blessures, kosala yango addition ya valeur na régime nionso ya fitness.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mwa moke mpe gumbamá liboso longwa na loketo tii ntango nzoto na yo ekozala pene na parallèle na mabele, mpe mokɔngɔ na yo ezala semba.
- Sembolá loboko oyo ozali kosimba kettlebell semba na nse, kosala ete esimba mabele te, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Benda kettlebell tii na ntolo na yo, kobatela coude na yo pene na nzoto na yo, mpe finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement.
- Kitisa malembe malembe kettlebell zonga na esika ya kobanda, kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esilisaka rep moko. Zongela mpo na motango ya bozongeli oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.
Հրաշալին համար Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana to kosalela momentum mpo na kotombola kettlebell. Na esika na yango, salelá mouvement ya malembe mpe oyo etambwisami, benda kettlebell likolo epai ya loketo na yo wana ozali kobatela coude na yo penepene na nzoto na yo. Yango ekosala ete likebi ezala kaka na misisa ya mokɔngɔ na yo kasi na lobɔkɔ to na lipeka na yo te.
- Position ya loboko: Sala que loboko na yo e positionner malamu na poignée ya kettlebell. Esengeli kozala na katikati, mpe kosimba na yo esengeli kozala makasi kasi makasi mingi te. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokonzi ya kettlebell mpe kokitisa likama ya kozoka.
- Bokima kobalusa: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa nzoto na ntango ya kotombola. Yango ekoki kobimisa mpasi na
Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Kettlebell One Arm Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso technique ya malamu. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na kolendisa mokɔngɔ, mapeka mpe mabɔkɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
- Kettlebell High Row ezali variante mosusu esika otelemi semba, osimbaka kettlebell na loboko moko, mpe obendaka yango likolo epai ya lipeka na yo, kobatela coude na yo likolo.
- Molongo ya Plank ya Kettlebell, oyo eyebani mpe na nkombo Plank Renegade Row, esɛngaka kosimba esika ya planche na kettlebell na lobɔkɔ moko, na nsima kotombola kettlebell na mouvement ya kopumbwa.
- Kettlebell Bent Over Row ezali variation esika ogumbamaka na loketo na kettlebell na loboko moko, mpe obendaka yango epai ya loketo na yo tout en gardant mokɔngɔ na yo semba.
- Kettlebell Seated Row ezali variante esika ofandi na mabele na makolo etandami, otie kettlebell entre makolo na yo, o se retrouver mua moke pe obenda kettlebell vers ya yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko?
- Push-ups ezali complément ya motuya mpo na Kettlebell One Arm Rows mpo esalaka na ba muscles pectoraux mpe triceps, epesaka équilibre na ko cibler ba groupes muscles opposants, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi mobimba mpe kopekisa ba débalancements ya misisa.
- Kettlebell Swings ezali supplément monene na Kettlebell One Arm Rows lokola ezo engager pe ba muscles ya mukongo, mais na mouvement dynamique, explosif oyo ekoki ko améliorer puissance, fitness cardiovasculaire, pe coordination tout en travailler pe inférieur ya nzoto pe noyau.
Համալինված բառեր Kettlebell Molongo ya Lobɔkɔ Moko
- Molongo ya Kettlebell ya loboko moko
- Entraînement ya sima na Kettlebell
- Exercice ya Kettlebell pona Mokɔngɔ
- Exercice ya Molongo ya loboko moko
- Kettlebell Kopesa makasi na mokɔngɔ
- Molongo ya Kettlebell ya Loboko Moko
- Kettlebell Formation mpo na Mokɔngɔ
- Molongo ya Kettlebell ya ngambo moko
- Kettlebell Row mpo na Misuni ya Mokɔngɔ
- Exercice ya sima ya Kettlebell ya loboko moko