Kettlebell Kotombola na ngambo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Kotombola na ngambo
Kettlebell Lateral Raise ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mapeka, tout en engager pe maboko na noyau pona stabilité. Entraînement oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali na but ya kotombola makasi ya likolo ya nzoto na bango mpe kobongisa posture na bango. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto mokomoko akoki koyika mpiko ya misisa na ye, kosala ete nzoto na ye ezala na bokatikati malamu, mpe kobakisa makoki na ye ya mosala mpo na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Kotombola na ngambo
- Kobatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔtisami, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ ba kettlebells libanda tii na mipanzi, kobatela mwa kogumbama na makolo na yo.
- Kobá kotombola ba kettlebells tii ekokóma na bolai ya mapeka, salá ete mabɔkɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo na yo.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba kettlebells zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi ozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo.
Հրաշալին համար Kettlebell Kotombola na ngambo
- Mouvement contrôlé: Ezali na ntina mingi ko contrôler ba mouvements na yo tango ozali kosala exercice oyo. Bokima kobalusa kettlebell to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Na esika na yango, tombolá mpe kitisá kettlebell na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo ya kettlebell oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi. Soki kilo ezali kilo mingi, ozali na likama ya kolɛmbisa misisa na yo mpe okoki kozokisa yo. Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ
Kettlebell Kotombola na ngambo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Kotombola na ngambo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Lateral Raise, kasi basengeli kobanda na poids léger mpo na ko assurer que bazali kosalela forme oyo esengeli mpe mpo na ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka to atambwisa bango na ebandeli. Exercice oyo etali libosoliboso mapeka mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité. Kasi, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kobosana te ete bátombola kettlebell likoló mingi te to básalela kilo oyo ezali kilo mingi te, mpamba te yango ekoki komema na mpasi na mapeka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Kotombola na ngambo?
- Kettlebell Lateral Raise with Squat: Kokotisa squat na raise latérale ebakisi élément ya mosala ya nse ya nzoto na ngalasisi.
- Kettlebell Lateral Raise with Twist: Kobakisa torsion e engager noyau mpe esalisaka kobongisa makasi ya rotation.
- Kettlebell Lateral Raise in Plank Position: Variation oyo ebakisi défi ya équilibre mpe stabilité, tango ozali kosala raise tango ozali kosimba position ya planche.
- Kettlebell Alternating Lateral Raise: Na esika ya kotombola ba kettlebells nyonso mibale na mbala moko, ozali kobongola mipanzi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani mpe bokatikati.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Kotombola na ngambo?
- Upright Barbell Row: Ezali kokokisa Kettlebell Lateral Raise lokola etali kaka mapeka te kasi mpe mitambo mpe biceps, na ndenge yango epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba mpe kobongisa nguya ya kotombola mpo na kotombola na ngambo.
- Bent Over Reverse Fly: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mukongo, oyo ezali ba muscles secondaires oyo esalemi na tango ya Kettlebell Lateral Raise, yango wana ebongisaka équilibre mobimba mpe makasi ya ceinture ya mapeka.
Համալինված բառեր Kettlebell Kotombola na ngambo
- Kettlebell entraînement pona mapeka
- Exercice ya kotombola na ngambo na kettlebell
- Ko renforcer mapeka na kettlebell
- Kettlebell kotombola na ngambo
- Entraînement ya mapeka na nzela ya kettlebell
- Exercice ya Kettlebell pona ba muscles ya lipeka
- Routine ya kettlebell ya kotombola na ngambo
- Entraînement ya Kettlebell pona makasi ya mapeka
- Technique ya kotombola latéral ya Kettlebell
- Kettlebell entraînement pona définition ya lipeka