Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse
Kettlebell Goblet Squat ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo esalemaka libosoliboso na nse ya nzoto, mingimingi ba quads, ba hamstrings, mpe glutes, nzokande esalaka mpe na moboko mpe na likoló ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya kondima, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango personnalisable sur la base ya poids ya kettlebell oyo basalelaka. Bato bakolinga kosala entraînement oyo lokola elendisaka makasi ya fonctionnement, ebongisaka équilibre mpe posture, mpe ematisaka conditionnement ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse
- Bandá ngalasisi na kotindika loketo na yo nsima mpe kogumbama na mabɔlɔngɔ, kokitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama wana ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Funda tii loketo na yo ekozala na nse koleka mabɔlɔngɔ na yo, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo.
- Pemá mwa moke na nse ya esika oyo ozali kogumbama, na nsima finá na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela kettlebell na ntolo na yo.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi, sala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse
- Engage Your Core: Ko engager noyau na yo ezali na ntina mingi mpo na stabilité mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libumu ekita to arc ya nse ya mokɔngɔ, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka. Na esika na yango, bomba moboko na yo makasi na boumeli ya mouvement mobimba.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Kokende mbangu na mouvement ekoki komema na forme ya mabe mpe ekoki kozoka. Salá makasi omikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ na kati ya kogumbama mpe na nsima otindika likoló na nzela ya bitambi na yo mpo na kozonga na esika oyo obandaki.
- Bozindo ya Squ
Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Kettlebell Goblet Squat. Ezali ngalasisi monene ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso nzoto ya nse mpe ya motema. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu koyekola mayele oyo ebongi na nse ya litambwisi ya moto oyo ayebi mosala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse?
- Kettlebell Sumo Squat: Na variation oyo, osimbaka kettlebell na maboko mibale mpe ozalaka na makolo na yo na largeur koleka largeur ya hanche, sima o squat na se, obatelaka mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo emata.
- Single-Arm Kettlebell Squat: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell na lobɔkɔ moko na nivo ya lipeka mpe kosala squat, oyo ezali kotya ntembe na bokatikati na yo mpe ekɔtisaka motema na yo mingi.
- Kettlebell Overhead Squat: Yango esɛngaka kosimba kettlebell likoló na lobɔkɔ moko to na lobɔkɔ nyonso mibale ntango ozali kosala squat, kobakisa mpasi mpe kokanga mapeka mpe mabɔkɔ na yo.
- Kettlebell Squat and Press: Oyo ezali exercice composé esika osalaka goblet squat mpe na sima ofina kettlebell likolo ya motó ntango ozali kotelema, kosala ezala na nse mpe ya likolo ya nzoto na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse?
- Bulgarian Split Squat ekoki mpe kokokisa Kettlebell Goblet Squat na ko focuser na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa na kosilisa ba débalancements nionso ya makasi to flexibilité oyo ekoki kozala ko bosana na squat ya makolo mibale.
- Kettlebell Deadlift ezali ngalasisi mosusu oyo etali yango, mpamba te etali mpe misisa ya nse ya nzoto kasi ezali kotya likebi mingi na mokɔngɔ mpe na ba hamstrings, epesaka routine ya entraînement ya makasi ya mobimba ntango esanganami na Goblet Squat.
Համալինված բառեր Kettlebell Goblet Moto oyo azali kofanda na nse
- Kettlebell entraînement pona ba cuisse
- Quadriceps renforcement na kettlebell
- Exercice ya ko squat na goblet
- Ba exercices ya Kettlebell pona ba muscles ya makolo
- Goblet squat mpo na toning ya cuisse
- Routine ya kosala squat ya Kettlebell
- Entraînement ya quadriceps na kettlebell
- Entraînement ya cuisse na nzela ya kettlebell
- Technique ya kosala squat na goblet ya Kettlebell
- Entraînement ya nzoto ya se na kettlebell.