Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye
Kettlebell Goblet Curtsey Lunge ezali exercice dynamique ya inférieur ya nzoto oyo etali ba glutes, ba cuisse, na noyau, kotombola makasi mpe kobongisa équilibre. Exercice oyo ezali idéal pona ba amateurs ya fitness na niveau nionso, depuis ba débutants ti na ba avancés, en raison ya intensité na yango réglable sur la base ya poids ya kettlebell. Bato bakolinga kotya yango na momeseno na bango mpo na likoki na yango ya kosala malamu misisa, kobongisa makasi ya nse ya nzoto, mpe kobakisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, oyo ekoki kopesa matomba na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye
- Bobongola kilo na yo na makolo na yo ya mobali mpe zongisa litambe moko nsima na makolo na yo ya mwasi, kokatisa yango nsima ya makolo na yo ya mobali lokola nde ozali kosala ‘curtsey’.
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kopumbwa, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale tii na degré soki 90, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka na nse.
- Pusá makolo na yo ya nsima mpe zonga na esika oyo obandaki, kobatela kettlebell na nivo ya ntolo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela mouvement na ngambo mosusu na kozonga sima na lokolo na yo ya mobali sima ya makolo na yo ya gauche, mpe kobá kobongola mipanzi na boumeli ya set na yo.
Հրաշալին համար Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye
- Mouvement contrôlé: Salá makasi osala mouvement na ndenge oyo etambwisami. Kosala ngalasisi mbangumbangu to kosalela nguya na esika ya makasi ya misisa ekoki komema na lolenge ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kati ya lunge, simbá mwa moke, na nsima zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki na kosaleláká makolo na yo ya liboso mpe misisa ya glute.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo ya kettlebell oyo ezali mpasi kasi epesaka nzela
Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Goblet Curtsey Lunge, kasi ezali important kobanda na poids ya pete pona ko éviter ba blessures pe ko assurer forme propre. Ezali mouvement complexe oyo esengaka équilibre, coordination, mpe makasi, yango wana ba débutants bakoki kolinga liboso komeka mouvement sans kettlebell to na oyo ya pete mingi. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso mouvement mpo na kosala ete forme ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye?
- Kettlebell Goblet Forward Lunge: Na esika ya kokatisa sima, variation oyo esengaka okende liboso na kati ya lunge, naino kosimba kettlebell na position ya goblet.
- Kettlebell Goblet Side Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kokɔta na mopanzi na kati ya lunge, oyo esalaka bituluku ndenge na ndenge ya misisa, nzokande esimbaka kɔpɔ.
- Kettlebell Goblet Walking Lunge: Mpo na variation oyo, okosala walking lunge tango ozali kosimba kettlebell na position ya goblet, kobakisa mouvement mpe complexité.
- Kettlebell Goblet Lunge with Twist: Na version oyo, obakisi torsion na se ya lunge na yo, o engager noyau na yo pe osala na stabilité na yo tout en tenant kettlebell na position ya goblet.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye?
- Bulgarian Split Squats ematisaka lisusu makasi mpe bosikisiki ya nse ya nzoto, mingimingi quads mpe glutes, oyo ezali mpe misisa ya libosoliboso oyo basalaka na Goblet Curtsey Lunge.
- Deadlifts na kettlebells ekoki pe kozala complément munene lokola e cibler ba muscles ya chaîne postérieure lokola ba hamstrings na ba glutes, ko améliorer force ya inférieur ya nzoto mobimba pe stabilité oyo ezali nécessaire pona kosala Goblet Curtsey Lunge.
Համալինված բառեր Kettlebell Gobelt Curtsey azali kosala mosala na ye
- Kettlebell entraînement pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Kettlebell Goblet Curtsey Routine ya mimpululu
- Ba exercices pona ba muscles ya cuisse
- Ba exercices ya Kettlebell pona makolo
- Goblet Curtsey Lunge na Kettlebell
- Entraînement ya nzoto ya se na Kettlebell
- Entraînement ya quadriceps na Kettlebell
- Toning ya cuisse Ba exercices ya Kettlebell
- Kettlebell Goblet Lunge mpo na ba quadriceps.