Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta
Kettlebell deadlift ezali exercice ya entraînement ya force polyvalent oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba hamstrings, glutes, mukongo, na noyau, ko améliorer makasi ya nzoto mobimba pe stabilité. Ezali malamu mpo na ba débutants mpe ba amoureux ya fitness ya avancement mpo na intensité na yango réglable sur la base ya poids ya kettlebell oyo basalelaka. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kobakisa makoki ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta
- Gumbama na loketo mpe mabolongo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpo na kosimba mokaba ya kettlebell na mabɔkɔ nyonso mibale.
- Mema loketo na yo liboso mpe sembolá mokɔngɔ mpe makolo na yo mpo na kotombola kettlebell longwa na mabele, kobatela yango pene na nzoto na yo.
- Soki otɛlɛmi mpenza semba, pemá mwa moke liboso ya kozongisa moke moke mouvement mpo na kokitisa kettlebell kozonga na mabele na ndenge oyo okoki kopekisa.
- Zongela matambe oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta
- **Bokima kotombola kilo mingi noki**: Libunga moko oyo esalemaka mingi ezali kotombola kilo oyo ezali kilo mingi. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
- **Engager Your Core and Hips**: Pona kozua matomba mingi na exercice, ezali important o engager noyau na yo pe kosalela hanches na yo. Nguya oyo ezali na deadlift ya kettlebell eutaka na kokangama na loketo, kasi na nse ya mokɔngɔ na yo te. Yango esalisaka mpe mpo mokɔngɔ na yo ezoka te.
- **Bomba Makolo Na Yo Plat
Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya kettlebell deadlift. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Kettlebell deadlift ezali exercice monene mpo na ba débutants mpo e cibler ba groupes muscles ebele na mbala moko mpe esalisaka mpo na kotonga makasi mpe stabilité.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta?
- Sumo Kettlebell Deadlift: Variation ya sumo esangisi position ya large, oyo etali ba cuisse ya kati mpe glutes makasi koleka version ya bonkoko.
- Double Kettlebell Deadlift: Version oyo esalelaka ba kettlebells mibale na esika ya moko, ematisaka kilo mpe na yango makasi ya ngalasisi.
- Staggered Stance Kettlebell Deadlift: Na bokeseni oyo, lokolo moko ezali mwa nsima ya mosusu, oyo ekoki kosalisa mpo na kotya makanisi na yo na bansinga ya makolo mpe na ba glutes ya makolo ya liboso.
- Suitcase Kettlebell Deadlift: Bokeseni oyo emekolaka mouvement ya kozwa valise, na kettlebell etiamaki na mopanzi ya nzoto, kosala ba quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta?
- Goblet squats: Goblet squats esalaka bituluku ya misisa ndenge moko na kettlebell deadlifts (quadriceps, hamstrings, glutes, mpe core), kasi kotya likebi mingi na quadriceps, kopesaka ngalasisi ya bokatikati ya nse ya nzoto.
- Roumanie Deadlifts: Roumanie deadlifts ezali complément monene na kettlebell deadlifts mpo ete etali mingi ba hamstrings mpe glutes, kasi na accent mingi na phase excentrique to kokitisa ya mouvement, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya misisa mpe contrôle.
Համալինված բառեր Kettlebell na mosala ya kotombola mafuta
- Kettlebell kosala ngalasisi ya deadlift
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Toning ya cuisse na kettlebell
- Ba exercices ya Kettlebell pona makolo
- Ba variations ya deadlift na kettlebell
- Entraînement ya Kettlebell pona nzoto ya se
- Ko renforcer ba cuisse na kettlebell deadlift
- Routine ya fitness ya Kettlebell pona quadriceps
- Kettlebell deadlift mpo na misisa ya makolo
- Entraînement ya nzoto ya se na kettlebell.