Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola
Kettlebell Alternating Renegade Row ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka libosoliboso mokɔngɔ, mapeka, mpe moboko, nzokande ebakisaka mpe bosikisiki mpe bokatikati. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya mosala mpe koyika mpiko ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, kopekisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete lisano mobimba esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola
- Bomba nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo, mpe bendá kettlebell moko tii na mopanzi ya nzoto na yo wana ozali kobatela coude na yo pene na mopanzi na yo.
- Kitisa kettlebell lisusu na mabele mpe zongela mouvement moko na loboko mosusu.
- Sala makasi ozala na moboko na yo engagé mpe nzoto na yo ezala stable na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na koboya kobalusa to kobaluka kozanga ntina.
- Zongela motindo oyo ya kobongolabongola mpo na motángo oyo olingi ya kozongela to mpo na ntango oyo otye liboso.
Հրաշալին համար Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola
- **Kotia maboko malamu:** Tia maboko na yo directement na se ya mapeka tango ozali kosimba ba kettlebells. Yango ekopesa stabilité mpe contrôle mingi na tango ya exercice. Boyá kotya mabɔkɔ na yo na monene mingi, mpamba te yango ekoki kosala ete mapeka na yo elɛmba mpe esalaka ete ngalasisi yango esala malamu te.
- **Mouvement contrôlé:** Tango ozali kosala molongo, koboya ko jerker to kosalela momentum pona kotombola kettlebell. Salelá nde mouvement contrôlé mpe ya malamu mpo na kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi ezali mpe kosala ete ozali kosala malamu bituluku ya misisa oyo olingi.
- **Bomba Ntolo na Yo Neutre:** Eza facile ko tensioner kingo na yo
Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Kettlebell Alternating Renegade Row, kasi ezali mouvement complexe oyo esengaka makasi ya moboko ya malamu mpe équilibre. Ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi bámesana liboso kosala ba mouvements yango na ndenge ekeseni to básalela ngalasisi yango oyo ebongisami. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola?
- Kettlebell Renegade Row with Push-Up: Bokeseni oyo esangisi push-up kati na molongo moko na moko, kobakisa eteni ya likolo ya nzoto mpe ya makasi ya moboko na ngalasisi.
- Kettlebell Renegade Row with Squat: Nsima ya molongo moko na moko, otelemi mpe osalaka squat, okotisaka mosala mingi ya nse ya nzoto na ngalasisi.
- Kettlebell Renegade Row with Plank: Bokeseni oyo esangisi kosimba position ya plank na boumeli ya mwa basegonde nsima ya molongo moko na moko, kobakisa mokakatano ya moboko.
- Double Kettlebell Renegade Row: Bokeseni oyo esalelaka ba kettlebells mibale na mbala moko, ebakisaka mpasi mobimba mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola?
- Kettlebell Swing: Exercice oyo e complétaka Renegade Row na kopesaka mouvement dynamique, ya nzoto mobimba oyo ezo engager pe noyau na ba se ya nzoto, na yango ko assurer entraînement équilibré ya nzoto mobimba.
- Plank: Plank ebakisaka Kettlebell Alternating Renegade Row lokola esalisaka mpo na kolendisa misisa ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela stabilité mpe forme malamu na ntango ya ngalasisi ya Renegade Row.
Համալինված բառեր Kettlebell Molongo ya ba renégades oyo azali kobongola
- Kettlebell sima ya ngalasisi
- Exercice ya Alternant ya Molongo ya Renegade
- Kettlebell asalaka ngalasisi mpo na mokɔngɔ
- Molongo ya ba renegades na Kettlebell
- Kettlebell mokɔngɔ kolendisa
- Entraînement ya sima na nzela ya Kettlebell
- Kettlebell Molongo ya kobongola
- Renegade Row ngalasisi ya sima
- Entraînement ya Kettlebell pona ba muscles ya mukongo
- Exercice ya mukongo ya Kettlebell ya liboso