Jack oyo azali kopumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Jack oyo azali kopumbwa
Jumping Jacks ezali entraînement ya nzoto mobimba oyo ematisaka santé ya motema mpe ya misisa, ematisaka métabolisme, mpe ebongisaka endurance ya misisa. Exercice oyo ezali parfait pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier po e correspondre na niveau ya fitness personnel. Bato bakolinga kosala Jumping Jacks mpo ete ezali mbangu, esengaka bisaleli te, mpe ekoki kosalema esika nyonso, kosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na baye bazali koluka lolenge ya malamu mpe ya malamu mpo na kotikala na nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack oyo azali kopumbwa
- Na mouvement moko ya fluide, pumbwa makolo na yo libanda na mipanzi mpe tombolá maboko na yo likolo ya motó na yo, kobɛta mabɔkɔ esika moko.
- Mbala moko, kozongisa nsima mouvement na kopumbwaka lisusu na esika ya kobanda wana ozali kozongisa maboko na yo na nse na mipanzi na yo.
- Zongela mouvement oyo na rythme ya mbangu pona quantité ya ba répétitions to temps oyo olingi.
- Kobosana te kobatela etɛlɛmɛlo malamu na boumeli ya ngalasisi mobimba, kobatela mokɔngɔ semba mpe kotala liboso.
Հրաշալին համար Jack oyo azali kopumbwa
- Kita na malɛmbɛ: Mpo na kozoka te, salá nyonso mpo okita na malɛmbɛ na bale ya makolo, kasi na bitambi na yo te. Kokita na bitambi na yo ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na mabɔlɔngɔ mpe na makolo, mpe yango ekoki komema yo kozoka.
- Kopekisa Maboko na Yo: Ntango ozali kotombola mpe kokitisa mabɔkɔ na yo, kofinga yango kaka te. Contrôler ba mouvements na yo pona ko assurer que ozali ko travailler ba muscles na yo bien pe pona ko éviter ba blessures. Maboko na yo esengeli komata semba likoló ya motó na yo, kasi kobima na mipanzi te.
- Salá ete moboko na yo ezala na mosala: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá ete
Jack oyo azali kopumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack oyo azali kopumbwa?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala ba exercices ya Jumping Jack. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo esalisaka mpo motema ebɛta makasi, ebongisa ndenge oyo moto akoki kobongola makambo, mpe ekóma makasi. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na yango mokemoke mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack oyo azali kopumbwa?
- Plank Jack esangisi kokota na position ya plank mpe kopumbwa makolo na yo na kati mpe libanda lokola jack ya bonkoko ya kopumbwa.
- Squat Jack esɛngaka kosala squat na katikati ya jack mokomoko ya kopumbwa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Star Jump ezali version avancée ya jack ya kopumbwa oyo esangisi kopumbwa likolo mpe kosembola maboko mpe makolo libanda na forme ya monzoto.
- Half-Jack ezali variation ya impact ya moke esika otamboli kaka loboko moko mpe makolo opposée na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack oyo azali kopumbwa?
- Exercice ya Mabolongo ya likolo ebakisaka Jumping Jacks na ko cibler ba groupes muscles ya ndenge moko lokola noyau, makolo, na glutes, mpe lisusu ematisaka fitness aérobie mpe agilité.
- Bato oyo bamataka bangomba ezali ngalasisi mosusu oyo esanganaka malamu na Jumping Jacks, mpamba te esangisi mpe motindo ya koningana ya nguya oyo ematisaka kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa, nzokande elendisaka mpe mabɔkɔ, ntolo, quads, mpe abs.
Համալինված բառեր Jack oyo azali kopumbwa
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Kopumbwa Jack entraînement
- Routine ya fitness cardiovasculaire
- Exercice cardio na ndako
- Jumping Jacks pona santé ya motema
- Routine ya kosala ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio ya nzoto mobimba
- Motambwisi ya ngalasisi ya Jumping Jacks
- Entraînement cardio sans équipement
- Exercice ya Jumping Jacks ya intensité makasi